Zumba vs. Indoor Cycling

Zumba e ciclismo indoor forniscono entrambi un allenamento ad alta energia che brucia molte calorie in un breve lasso di tempo. Entrambi i tipi di esercizi sono anche adattabili a diversi gruppi di età e livelli di fitness. Tuttavia, ci sono diverse differenze chiave tra i due che possono rendere uno più desiderabile dell'altro per il tuo programma di esercizi.

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Calorie bruciate

Zumba e ciclismo indoor sono entrambi allenamenti flessibili e la quantità di calorie bruciate varia da persona a persona. In generale, Zumba brucia tra 350 e 900 calorie all'ora, secondo Zumba del Michigan. La persona media in genere brucia circa da 400 a 500 calorie per allenamento di 40 minuti in una classe di ciclismo indoor. Come con qualsiasi allenamento, il tuo peso, il tipo di corpo e il livello di intensità del tuo allenamento determineranno quante calorie brucerai.

Muscoli utilizzati

Zumba è più un allenamento per tutto il corpo che un ciclo indoor, che innesta principalmente i muscoli nella parte inferiore del corpo. Zumba innesta principalmente i muscoli centrali, così come i fianchi, come notato dall'istruttrice Amanda Nelson nel "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel". Il ciclismo indoor lavora i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, così come i muscoli nella parte superiore del tronco. Sebbene sia principalmente un allenamento aerobico, puoi anche ottenere un allenamento anaerobico per le gambe aumentando la resistenza.

L'allenamento Zumba

Se si può dire che gli allenamenti abbiano personalità, Zumba e ciclismo indoor sono decisamente opposti. Un allenamento Zumba è ad alta energia e comporta un sacco di scuotimento del sedere e hip rocking. Il sito web ufficiale di Zumba lo descrive come "una festa per il fitness dance esilarante, efficace, facile da seguire, ispirata alla caloria e che brucia calorie". Se hai delle riserve sul ballo di fronte ad altre persone, potresti non piacerti. Inoltre, potresti scoprire che ti aiuta a uscire dal guscio e versare anche qualche chilo.

Allenamento in bicicletta al coperto

Il ciclismo indoor è anche divertente ed energizzante, ma con un po 'più di riserva. Una tipica lezione di ciclismo stazionaria dura circa 40 minuti e coinvolge diversi esercizi di ciclismo fatti sulla musica. Le cyclette consentono ai partecipanti di regolare le impostazioni di resistenza al loro livello di comfort, e l'istruttore fornisce una guida e dimostra le esercitazioni. Se raggiungi un livello avanzato, puoi fare mosse difficili come salti e scatti per ottenere un allenamento più intenso e bruciare più calorie. In una classe media, i partecipanti pedaleranno per circa 15-20 miglia sulla cyclette.