La tua gravidanza post-gravidanza dopo un secondo

La gravidanza è generalmente meno misteriosa e snervante per la seconda volta. Hai passato attraverso voglie, contrazioni e manodopera e consegna, quindi sai cosa aspettarti. Ciò che può sorprendere è il modo in cui il tuo corpo è cambiato dopo la tua seconda gravidanza. Portare un altro bambino spesso rende i muscoli più sciolti, rendendo più difficile il rimettersi in forma. Anticipando i cambiamenti, sarete pronti a utilizzare una dieta sana e un esercizio quotidiano per perdere peso in un nuovo programma.

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Muscoli più morbidi

Durante la seconda gravidanza, i muscoli sono naturalmente più sciolti, il che significa spesso che si trasporterà più in basso di quanto fatto durante la prima gravidanza. Lo stress aggiunto sulla pelle si traduce in muscoli allungati e pelle, quindi sono possibili più smagliature, anche se non le hai viste durante la tua prima gravidanza. I muscoli più sciolti significano che, a meno che non ti sia esercitato diligentemente durante la gravidanza, potrebbe essere difficile per te tornare alla forma pre-gravidanza. In alcuni casi, la pelle e i muscoli sono talmente tesi che la tua forma è cambiata in modo permanente.

Pressione pelvica

Durante la prima gravidanza, la pressione sui muscoli pelvici è stata sostenuta da muscoli tese, da mamma nuova. Durante la seconda gravidanza, la pressione ha più effetto sui muscoli pelvici, specialmente se usata per prevenire l'incontinenza. L'incontinenza dopo la seconda gravidanza è un evento comune. Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici indeboliti, ma alcune donne hanno bisogno di un intervento chirurgico per riparare in modo permanente il danno da gravidanze multiple.

Esaurimento e affaticamento

I tuoi muscoli e la tua forma non sono i soli problemi corporei a essere influenzati da gravidanze multiple. Dopo il secondo travaglio e il parto, probabilmente scoprirai che i giorni, le settimane e i mesi successivi alla consegna del tuo bambino sono causati dalla fatica a causa di un programma difficile. Con due bambini, trascorri le notti a prendersi cura di un bambino e giorni a prestare attenzione all'altro tuo figlio. Dormi più spesso che puoi e ottieni aiuto se la fatica ti rende difficile concentrarti o prendere decisioni logiche.

Esercizio di routine

È probabile che dopo il tuo primo bambino sia stato più facile organizzare una priorità giornaliera. Sfortunatamente, i limiti di tempo dopo aver avuto un bambino potrebbero limitare la quantità di tempo che devi esercitare, rendendoti ancora più frustrato per lo stato generale del tuo corpo. Ottenere almeno 30 minuti di esercizio al giorno è più gestibile se suddiviso in incrementi di 10 minuti. Vai a fare una passeggiata fuori, completa l'allenamento della forza mentre i tuoi bambini fanno un pisolino o ingaggia il tuo bambino più grande in una partita di calcio per rimanere "nel giro" finché non hai più tempo per tonificare.