Quali sono i bersagli per i muscoli dei canottieri?
Sommario:
Una macchina per il fitness a remi consente un allenamento a basso impatto. Non solo offre un intenso allenamento cardiovascolare, ma funziona anche per colpire e tonificare numerosi muscoli. Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), il canottaggio è una modalità di esercizio che coinvolge sia i muscoli superiori che quelli inferiori del corpo. Un regolare allenamento di voga può aiutare a sviluppare la forza muscolare e la resistenza in alcuni dei principali muscoli del corpo.
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I muscoli della schiena sono in gran parte presi di mira da un vogatore. Nello specifico, i muscoli trapezio, romboidi e gran dorsali. Il trapezio e i romboidi agiscono insieme per stabilizzare e ritrarre, o tirare insieme, le scapole. Il gran dorsale è un muscolo potente che svolge un ruolo importante nel far cadere il braccio in un colpo di potere, come si vede nel nuoto e nel canottaggio.
Bracci
La regione del braccio viene utilizzata estesamente durante la voga. I tuoi muscoli deltoidi posteriori vengono attivati e lavorano all'unisono con i muscoli della schiena per completare il movimento a remi della parte superiore del corpo. Anche i bicipiti e gli avambracci sono mirati con ciascuna flessione del braccio.
Core
Se si utilizza il modulo corretto durante il canottaggio, il core viene impegnato per l'intero allenamento. I muscoli addominali sono fondamentali per i potenti movimenti richiesti dal vogatore e sono anche un componente fondamentale nel coordinare la parte superiore e inferiore del corpo per completare il movimento in un movimento fluido.
Gambe
I muscoli del quadricipite e del bicipite femorale delle gambe sono in costante movimento durante un allenamento di voga. Le tue gambe lavorano per spingere il tuo corpo indietro nella fase di trazione del movimento. Dopo un allenamento su un vogatore, puoi essere certo che le tue gambe siano state completamente utilizzate.
