Che sport puoi giocare con le ginocchia rotte?
Sommario:
Che tu sia " Hai problemi con l'artrite o stai recuperando da un infortunio, i problemi al ginocchio significano che dovrai eliminare una serie di sport, come quelli che richiedono il running o il salto, dalla tua vita. Non devi sederti in panchina quando hai problemi con le ginocchia, comunque. Con lo sport giusto e il permesso del tuo medico, puoi entrare nel gioco. Chiedi al tuo dottore su tutori e consigli sui ginocchi prima degli allenamenti.
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Sport acquatici
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L'acqua può essere un rifugio sicuro per chiunque abbia problemi al ginocchio perché nuotare o addirittura camminare nell'acqua esercita poca pressione sulle articolazioni. Il nuoto agonistico è la scelta ideale se hai problemi al ginocchio. Potresti anche provare la pallanuoto, anche se devi stare attento a non spingerti dal fondo della piscina in modo troppo aggressivo. Come bonus, i Centers for Disease Control and Prevention affermano che l'esercizio in acqua diminuisce il rischio di sviluppare malattie croniche e migliora la salute mentale.
Canottaggio
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L'equipaggio a remi ti consente di rimanere in posizione seduta, così le tue ginocchia non devono sopportare il peso del corpo, ed è un modo semplice per costruire la forza della parte superiore del corpo. Questo sport non è la scelta migliore, tuttavia se soffri di dolori al ginocchio o il medico ti consiglia di tenere le ginocchia più immobili possibile, dal momento che le ginocchia dovranno piegarsi e raddrizzarsi ripetutamente mentre il tuo sedile si muoverà con ciascuna ictus. Quando ti spingi all'indietro, concentrati a spingere il piede contro il piede intero piuttosto che con le dita dei piedi. Questo metterà più sforzo sui muscoli della parte superiore della gamba anziché sulle ginocchia.
Ciclismo
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Il ciclismo è lo sport ideale da prendere quando stai cercando di tornare a fare esercizio. Imposta il tuo programma e inizia piano, in bicicletta intorno al tuo quartiere in un primo momento, e aumenta gradualmente la velocità della lunghezza dei tuoi giri. Alla fine, se lo desideri, probabilmente sarai in grado di partecipare a gare su strada. Potresti scoprire che una bicicletta reclinata, che colloca il pilota in una posizione più reclinata rispetto a una bici da strada tradizionale, è più comoda, poiché mette meno sforzo sulle ginocchia rispetto alle altre bici.
Sport per sedie a rotelle
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Anche se i tuoi problemi articolari non ti limitano a una sedia a rotelle, giocare a sport seduti può rappresentare una nuova sfida, mantenendo il peso sulle tue ginocchia doloranti. Potresti riuscire a trovare una squadra locale di basket, hockey o pallavolo in sedia a rotelle che accetti giocatori non disabili. Un'altra opzione è quella di modificare da soli il tuo sport preferito. Acquista alcune sedie a rotelle usate, abbassa il canestro e sfida un amico a giocare nel tuo giardino.
