Quale organo del corpo beneficia della papaya?
Sommario:
Le papaie sono cariche di vitamine, minerali e fibre alimentari. Questi gustosi frutti tropicali offrono benefici al sistema digestivo fornendo un'ampia fibra dietetica e un enzima che digerisce le proteine chiamato papaina. I papaie favoriscono anche i polmoni e il sistema immunitario. Più in generale, ogni organo del corpo utilizza le vitamine in papaia per neutralizzare i radicali liberi, sintetizzare energia e guarire i tessuti danneggiati. Che tu stia cercando un beneficio specifico o mangiando bene per promuovere il benessere generale, le papaie sono una buona scelta.
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Fibra
Una papaia contiene 5 grammi di fibra alimentare, ovvero il 22% dell'apporto giornaliero consigliato. La fibra alimentare previene la stitichezza, la diverticolite e le emorroidi e sazia la fame, il che rende più facile mantenere il peso o attenersi a una dieta dimagrante. La fibra offre anche notevoli benefici oltre il sistema digestivo. Circa il 60% della fibra alimentare della papaia è solubile e la fibra solubile abbassa i livelli delle pericolose lipoproteine a bassa densità nel sangue. Fa sì che lo zucchero digerisca più lentamente, il che diminuisce le punte di zucchero nel sangue e protegge dal diabete di tipo 2.
Papaina
Papaya contiene papaina, un enzima che aiuta a digerire le proteine. Se si soffre di indigestione dopo pasti ad alto contenuto proteico, mangiare papaya o assumere aiuti digestivi contenenti papaina può aiutare ad alleviare il disagio. La papaya verde è più alta in papaina di papaya matura e, una volta sminuzzata, prepara una deliziosa insalata di papaya verde tailandese. Verificare con un fornitore di assistenza sanitaria prima di auto-trattamento di disturbi digestivi con supplementi di papaia o papaina.
Polmoni
Una papaya media contiene 2, 313 microgrammi di beta-criptoxantina. Questo carotenoide giallo-arancione ha proprietà antitumorali e può ridurre il rischio di cancro al polmone del 30 percento, secondo il nutrizionista Jonny Bowden. La beta-criptoxantina può anche proteggere i polmoni dei fumatori dall'infiammazione e dal danno provocato dal fumo di sigaretta. Sebbene la ricerca scientifica sulla prevenzione del cancro e sui caroteni sia preliminare, mangiare papaya e altri frutti e verdure colorati è un ottimo modo per aumentare l'assunzione di antiossidanti.
Sistema immunitario e altri benefici
Le papaia sono caricate con sostanze nutritive essenziali che mantengono il sistema immunitario sano. Una papaia, che produce circa due tazze di frutta tritata, ha 188 milligrammi di vitamina C. Questo è più del 251% della dose giornaliera raccomandata. È anche ricco di vitamina A, folati, vitamina E e potassio. La vitamina C e la vitamina A sono particolarmente importanti per la funzione immunitaria, mentre i folati favoriscono la produzione cellulare e prevengono i difetti alla nascita. Il potassio è un elettrolita che mantiene il corretto equilibrio dei fluidi nel sangue, mentre la vitamina E è un altro nutriente e antiossidante essenziale che aiuta il corpo a riprendersi dall'esposizione a tossine e radicali liberi.
