Cosa motiva qualcuno a fare cambiamenti per migliorare le sue abitudini di salute ed esercizio fisico?

Le tue abitudini, sia buone che cattive, hanno uno scopo che ti rende emotivamente e comportamentalmente legato a loro. Sebbene la motivazione per l'adozione o la rottura di un'abitudine possa differire dalla motivazione di qualcun altro, esistono alcuni fattori motivazionali comuni. Secondo la psicologa Arlene Matthews Uhl, autrice di "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", ci vogliono dai 21 ai 30 giorni per cambiare una cattiva abitudine in una che migliora la salute o il livello di esercizio.

Video del giorno

Istruzione

L'educazione è una forza potente che motiva le persone a cambiare stile di vita sano promuovendo la risoluzione dei problemi, il giudizio, l'affidabilità e la fiducia, secondo Chloe E. Bird, editore del "Manuale di sociologia medica". Lo sforzo richiesto per raggiungere un'istruzione promuove la perseveranza e l'azione positiva, che è necessario aumentare il livello di esercizio fisico, apportare modifiche salutari alle proprie abitudini alimentari, ottenere più sonno, guardare meno la televisione o migliorare qualsiasi cosa ritenga debba essere migliorata.

Quattro fattori

Quattro fattori motivanti primari sono in genere dietro la determinazione a iniziare l'esercizio, secondo Steven B. Kayne, direttore del libro "Sport and Exercise Medicine for Pharmacists". Le persone si esercitano per sentirsi fisicamente forti e in forma, migliorare o mantenere la salute, come fonte di realizzazione personale, e per stare all'aperto. In uno studio sull'attività e sulla salute, anche la prontezza mentale è risultata essere un fattore motivante per partecipare a un programma di esercizi. Tuttavia, esiste anche una disconnessione percettiva, secondo la quale le persone tendono a valutare i loro livelli di attività fisica e fitness come più alti di quanto non siano in realtà e quelli di altre persone come inferiori, dice Kayne.

Livello di conforto

Avere un posto dove esercitarsi dove ci si sente a proprio agio è la chiave per un programma di esercizi di successo, secondo un articolo del numero di gennaio 2008 della rivista "Indianapolis Monthly". Se stai pensando di iscriverti ad una palestra, sarai più motivato ad aderire al tuo piano se l'atmosfera è piacevole per te. Altri membri della palestra possono essere una fonte di incoraggiamento e motivazione. L'atteggiamento positivo e il senso di realizzazione che acquisisci mentre fai progressi verso i tuoi obiettivi possono tenerti sulla buona strada. Riconoscere i tuoi successi incrementali può essere una forza motivante significativa.

Modello di ruolo

Avere un modello di ruolo è un valido strumento motivazionale per molte persone che apportano cambiamenti positivi nell'esercizio fisico, nella dieta e in altre abitudini di vita. Questa tecnica viene utilizzata spesso in campagne pubblicitarie progettate per dissuadere le persone dall'impegnarsi in pratiche di vita dannose, come bere, fumare o drogarsi, secondo Dennis Coon, autore del libro "Introduzione alla psicologia: porte alla mente e al comportamento."Per i tuoi obiettivi personali di stile di vita sano, se non hai un famoso modello di attore o attore, puoi facilmente identificare un amico, un familiare o un collega che emuli - con l'ulteriore vantaggio che puoi avvicinare qualcuno a te conosci e chiedi loro un consiglio o per mantenerti responsabile dei tuoi obiettivi.