Qual è la differenza tra integratori di proteine ​​del siero e integratori muscolari?

Entra in quasi tutte le palestra o negozio di alimenti naturali e troverete una vasta gamma di proteine ​​in polvere e integratori per i muscoli che vengono propagandati per migliorare la vostra routine. Se cerchi di creare un fisico magro e muscoloso, potresti essere tentato di provare uno di questi prodotti. Tuttavia, determinare quale sia il migliore per le tue esigenze può essere scoraggiante. Le proteine ​​del siero del latte sono un prodotto naturale, mentre i supplementi dei costruttori di muscoli di solito includono un numero di ingredienti prodotti o estratti in un laboratorio.

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About Whey Protein

I produttori creano proteine ​​del siero di latte dai residui liquidi del latte bollito. Si rimuove la cagliata che si forma e il liquido residuo viene filtrato, disidratato e polverizzato in polvere. Le polveri che sono proteine ​​di siero di latte al 100% contengono solo proteine ​​e ingredienti aggiuntivi minimi. Le proteine ​​del siero di latte aromatizzate possono aver aggiunto dolcificanti e aromi. Una porzione di proteine ​​del siero di latte contiene tra 80 e 110 calorie, a seconda della marca.

Supplementi per builder per muscoli

I supplementi per builder muscolari sono disponibili in diverse forme. Le polveri di solito includono una varietà di proteine ​​- tra cui soia, caseina e siero di latte - amminoacidi aggiunti, dolcificanti, carboidrati e vitamine e minerali aggiuntivi. Il supplemento di integratori per il muscolo può contenere fino a 350 calorie per porzione. È inoltre possibile trovare integratori per la costruzione di muscoli come frullati premiscelati con ingredienti simili alle polveri. Le pillole che promettono la costruzione muscolare di solito contengono una varietà di amminoacidi e altre sostanze, come la creatina, che pretendono di incoraggiare la crescita muscolare.

Whey Protein Vantaggi

È possibile assumere proteine ​​del siero di latte come integratore per i vostri allenamenti mentre la proteina digerisce facilmente e fornisce rapidamente amminoacidi ai muscoli lavorati per aiutare nella riparazione e nella crescita. Non devi limitare l'uso di proteine ​​di siero di latte ai giorni in cui lavori, comunque. Può servire come spuntino sano se stai cercando di perdere peso, in quanto la proteina può aiutarti a sentirti pieno più a lungo e ridurre le voglie. Consumare proteine ​​del siero di latte può anche aiutare a rafforzare la massa muscolare sana negli anziani che perdono i muscoli con l'età, con conseguente compromissione della funzione quotidiana. Le proteine ​​del siero del latte offrono anche proprietà immunizzanti.

Indicazioni sui supplementi per i muscoli>

Gli appassionati di palestra che desiderano costruire massa muscolare e guadagnare massa possono scegliere i supplementi per i muscoli. La combinazione di proteine ​​può aiutarti a dare un leggero vantaggio alla muscolatura, e le calorie in eccesso possono favorire l'anabolismo o la crescita muscolare. I produttori di integratori possono anche affermare che i loro prodotti aiutano a recuperare più velocemente ea bruciare i grassi.A meno che tu non stia seguendo un rigoroso regime di allenamento della forza, gli integratori per i muscoli non sono probabilmente necessari.

Considerazioni

La Food and Drug Administration non regolamenta i supplementi, quindi li prendi a tuo rischio. Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi alla vostra dieta, in quanto potrebbero interagire con i farmaci o le condizioni che avete. Le affermazioni fatte dagli integratori per i costruttori di muscoli non sono state provate o controllate dalla FDA. Alcuni integratori per la costruzione dei muscoli, compresi gli steroidi e l'ormone della crescita umano, possono essere completamente pericolosi, causando complicazioni cardiovascolari, dolori articolari e danni agli organi.