Che cosa succede se si va senza acqua e poi si inizia a berlo?

A causa del rischio di disidratazione, non è mai una buona idea andare senza acqua per un lungo periodo di tempo, a meno che non venga istruito dal vostro medico. Secondo MedlinePlus, la maggior parte degli adulti dovrebbe bere almeno da sei a otto bicchieri, o da 48 a 64 once, di acqua su base giornaliera. Se hai evitato l'acqua o altri liquidi e improvvisamente hai ricominciato a bere acqua, potresti riscontrare alcuni effetti collaterali.

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Disidratazione

Passare senza bere acqua per troppo tempo può portare alla disidratazione, che può comportare gravi rischi per la salute e persino la morte. La maggior parte delle persone non può sopravvivere senza acqua potabile, né cibi e bevande contenenti acqua, per più di una settimana. Secondo la Harvard Medical School, i segni che possono essere disidratati comprendono sensazione di sete, secchezza delle fauci, affaticamento, pelle arrossata, compromissione delle prestazioni fisiche, vertigini, riduzione della pressione sanguigna, battito cardiaco accelerato, insufficienza renale e persino morte.

Guadagno di peso

Quando si va senza acqua potabile per un po 'e si disidrata, si può verificare la perdita di peso dell'acqua. Quando inizierai a bere di nuovo acqua dopo essere stato disidratato, probabilmente recupererai tutto il peso. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons incoraggia gli atleti che si disidratano durante un allenamento o un evento sportivo a bere da 2 a 3 bicchieri d'acqua per ogni chilo di peso perso durante l'esercizio.

Perdita di peso

L'acqua non contiene calorie ma occupa spazio nello stomaco. Pertanto, bere grandi quantità di acqua quando non sei abituato a farlo può farti sentire sazio. Questo è pensato per essere utile per le persone in sovrappeso o obese che stanno cercando di ridurre il loro apporto calorico per la perdita di peso. L'acqua potabile invece delle bevande zuccherine come la soda, è una componente importante della maggior parte dei programmi di perdita di peso.

Preoccupazioni

Anche se bere abbastanza acqua è importante per rimanere idratati e sani, bere troppa acqua può comportare rischi per la salute degli atleti che perdono molto sodio durante la sudorazione durante gli allenamenti prolungati. Se durante l'esercizio si va senza acqua per un certo periodo di tempo, quindi si beve acqua in eccesso per reidratarsi si corre il rischio di sviluppare iponatriemia o concentrazione di sodio troppo bassa nel corpo. Per aiutare a prevenire l'iponatriemia durante esercizi prolungati di resistenza o prolungata esposizione al calore, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia agli atleti di consumare sodio supplementare, mangiare snack salati o bere bevande sportive contenenti sodio oltre all'acqua potabile durante lunghi allenamenti.