Quale esercizio brucia più grasso sul viso e sul mento?

Alcune persone hanno un peso extra sul viso e sul mento, dando al viso un aspetto più rotondo e paffuto. Anche se non è possibile una riduzione puntuale del grasso specificamente sul viso, puoi aiutare il tuo viso a sembrare più magro. Fare allenamenti per tutto il corpo può aiutarti a perdere peso dappertutto, e fare alcuni esercizi può aiutare a tonificare i muscoli facciali per dare al viso un aspetto più fermo.

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Fat Blasting Cardio

Il grasso del viso e il mento si accumulano allo stesso modo del grasso di qualsiasi altra parte del corpo. Quindi devi fare le stesse cose per sbarazzartene. Dal momento che non puoi indirizzare il tuo viso per la perdita di peso, devi allenare tutto il tuo corpo. Questo ti aiuterà a perdere peso dappertutto, e anche il grasso intorno al tuo viso inizierà a perdere. Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi: l'esercizio cardio è un modo efficace per farlo. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda di non meno di 150 minuti di attività aerobica moderata, o 75 minuti di esercizio fisico intenso, ogni settimana per perdere peso. Scegli esercizi come corsa, jogging, ciclismo o utilizzando un trainer ellittico.

Flex Some Muscle

Il sollevamento pesi aiuta anche a perdere grasso intorno al viso. Questo perché il sollevamento pesi richiede uno sforzo fisico, che ti farà bruciare calorie. Sollevare pesi due o tre volte alla settimana in concomitanza con l'esercizio cardio aiuterà a creare un deficit calorico e portare alla perdita di peso. Inoltre, il tuo corpo brucia più calorie mantenendo i muscoli, quindi costruire più muscoli ti aiuterà a bruciare un po 'più di grasso in tutto il corpo e anche in faccia.

Dì Cheese!

Fare esercizi come lo yoga del viso aiuta a tonificare i muscoli del viso e stringere la pelle circostante. Se abbinati al cardio e all'allenamento della forza, gli esercizi facciali aiuteranno il tuo viso e il tuo mento ad apparire meno paffuti. Per tonificare i muscoli facciali, sorridere il più grande che puoi e tenere premuto per 30 secondi. Sbuffa le guance e tieni premuto per 30 secondi. Inclina la testa all'indietro e poi bacia 10 volte; ripetere questo processo per un totale di tre volte. Per tonificare il mento e il collo, pizzicare lungo la mascella tre volte e poi trascinare i pollici l'uno dall'altro lungo la mascella tre volte. Inclina verso l'indietro e accarezza il collo con le dita 10 volte. Abbassa la testa e ripeti altre due volte. Quindi, puntare il mento verso il cielo, posizionare le dita sull'osso del colletto e abbassare gli angoli della bocca.

Non i tuoi geni preferiti

Alcune persone sembrano avere una faccia più paffuta anche quando sono magre. Questo perché alcune persone sono geneticamente predisposte per un doppio mento e una faccia più rotonda.La genetica tiene conto della struttura ossea e della struttura muscolare del viso. Quindi una persona il cui viso è già rotondo potrebbe non avere più grasso facciale, ma potrebbe essere più evidente a causa della struttura facciale. Per questi individui, l'esercizio fisico e la perdita di grasso potrebbero non fornire i risultati desiderati.