Che cos'hai quando cerchi sempre le proteine?
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Una brama, a differenza di un desiderio o desiderio per un cibo specifico, persiste più di un giorno o un pasto. Voglie costanti e pervasive per alcuni tipi di alimenti possono indicare carenze nutrizionali. La brama di un'intera categoria di nutrienti, come le proteine, richiede un attento esame. Oltre all'acqua, la proteina è la sostanza più usata nel tuo corpo. Gli alimenti ricchi di proteine vanno dallo yogurt greco alla bistecca. Comprendere le cause del tuo costante desiderio di proteine ti permette di fare aggiustamenti dietetici sani ed efficaci.
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Atleti denutriti
Gli atleti di resistenza e gli adolescenti in crescita richiedono da 0,7 a 9 grammi di proteine per chilo di peso corporeo per mantenere una crescita muscolare sana. Le proteine non solo aiutano a riparare i muscoli strappati e tesi, ma formano anche nuove fibre muscolari e tissutali. La fonte delle proteine alimentari di un atleta influisce anche sul corpo. Ad esempio, secondo Nancy Clark, autrice di "Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook", il tuo corpo assorbe le proteine animali, presenti nella carne e nelle uova, più velocemente delle proteine a base vegetale, come noci e fagioli.
Dieters
Le persone a dieta che limitano i carboidrati e i grassi costringono il corpo a bruciare proteine. Senza depositi sufficienti di carboidrati e grassi, il corpo converte le proteine che riparano i tessuti in energia trasformandole in glucosio. Per continuare a riparare tessuti, muscoli e organi, il corpo richiede proteine aggiuntive. Per soddisfare il desiderio di proteine senza sabotare la dieta, mangiare cibi ricchi di proteine ma poveri di grassi e calorie: carni magre, legumi, yogurt bianco e formaggio magro.
Anemia
L'anemia deriva da un insufficiente apporto di globuli rossi sani. Il ferro, un minerale essenziale, consente la produzione e la riparazione di globuli rossi sani. Il ferro insufficiente nel corpo diminuisce la produzione di globuli rossi vitali, causando anemia. I sintomi di anemia comprendono affaticamento, mal di testa, unghie fragili e pelle pallida. In questo caso, desiderare un hamburger succoso è il tuo corpo che manifesta la necessità di cibi ricchi di ferro, molti dei quali ricchi di proteine. Cibi come pollo, tacchino, tuorli d'uovo, legumi e burro di arachidi contengono livelli significativi di ferro e mangiarli regolarmente può ridurre il desiderio di proteine.
Gravidanza
Le donne incinte notoriamente possono sperimentare voglie di cibo, a volte in combinazioni dispari come polpettone con gelato. Poiché le proteine consentono a tutte le cellule e la produzione di sangue all'interno dell'utero, la brama di fonti aggiuntive di questo nutriente vitale è comprensibile. Indulgere queste voglie è innocuo, riporta la Nemours Foundation, a patto che tu scelga cibi sani per soddisfare le tue voglie.Le fonti più sane e più ricche di proteine includono carne magra, albume d'uovo, tofu e fagioli. Proteggi la salute del tuo bambino evitando i pesci che contengono alti livelli di mercurio, come il pesce spada, il re sgombro o lo squalo.
