Cosa fanno i giocatori di basket professionisti con il ginocchio del saltatore?

I giocatori di pallacanestro professionisti gareggiano in 82 partite durante il stagione regolare e le loro ginocchia subiscono un'enorme quantità di maltrattamenti nel corso dell'anno. Quando il tendine rotuleo di un giocatore si gonfia dal saltare o cadere, provoca una condizione indicata come il ginocchio del saltatore o la tendinite rotulea. La tendinite rotulea è una delle diverse possibili diagnosi di dolore al ginocchio anteriore. I sintomi possono includere disagio e tenerezza nel tendine rotuleo quando il ginocchio è esteso e il quadricipite rilassato. Senza un'adeguata cura, questa condizione può peggiorare portando a una lacrima o alla degenerazione del tendine.

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Riscaldamento prima dell'allenamento

Non uscire mai in campo e iniziare a praticare o giocare senza riscaldarsi. Fai una corsa leggera per almeno cinque minuti per iniziare. Dopo di che, devi fare un po 'di stretching dinamico di fianchi, quadricipiti, ginocchia, muscoli del polpaccio e muscoli posteriori della coscia. Riscaldare correttamente ti aiuterà a ridurre le possibilità di sviluppare un caso serio di ginocchio da saltatore.

Rafforzamento off-the-court

Un giocatore di basket professionista deve allenarsi fuori dal campo e migliorare le sue capacità in campo. Adeguati esercizi di allenamento per la forza includono i ricci alle gambe, la pressa per le gambe, gli affondi e i rilievi del polpaccio. Quando costruisci la forza nei muscoli che supportano il ginocchio, hai una migliore possibilità di evitare la tendinite rotulea.

Protezione delle ginocchia

Se hai una tendinite rotulea, o se durante l'allenamento o una partita si verificano lesioni al ginocchio, applica il metodo RISICE - riposo, ghiaccio, compressione e elevazione - per ridurre il dolore e il gonfiore. Per prevenire infortuni al ginocchio e altre lesioni del ginocchio, indossare equipaggiamento protettivo appropriato come ginocchiere e parastinchi durante le prove e la competizione.

Trattamento medico

Devi essere onesto con te stesso, con il tuo formatore e con il medico del team. Quando senti dolore mentre ti muovi su e giù per il campo e il dolore non diminuisce, non dovresti essere in campo. Il riposo può aiutare il recupero, ma continuare a giocare con il ginocchio del saltatore può portare a problemi più significativi. Il danno del legamento, dei tendini e della cartilagine è più probabile che si sviluppi quando i giocatori con il ginocchio del saltatore non riposano. I giocatori non dovrebbero provare a giocare attraverso il dolore. Hanno bisogno di prendere tempo libero e cercare cure mediche.