Quali sono le cause di dolori alle braccia durante la bicicletta?

Il ciclismo offre una forma efficiente a basso impatto Esercizio cardiovascolare che può proteggere le articolazioni dall'usura associata ad altre forme di esercizio, come il jogging. Tuttavia, qualsiasi esercizio comporta rischi; dolori muscolari, distorsioni e lesioni da uso eccessivo possono accadere con qualsiasi sport. Ci sono diversi motivi per cui i tuoi avambracci potrebbero far male durante il ciclismo. Se il dolore si verifica frequentemente, interrompere il ciclo e consultare il medico o il fisioterapista per una diagnosi e un piano di trattamento.

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Dolori muscolari

Afferrare il manubrio per ore alla volta e spostare il peso del busto in avanti sulle braccia può stressare i muscoli. Se sei nuovo nel ciclismo, sei ancora più vulnerabile ai dolori muscolari. Per prevenire i dolori muscolari dell'avambraccio quando si inizia a pedalare, fare giri più brevi fino a quando i muscoli si abituano e allungare i muscoli dell'avambraccio prima e dopo ogni allenamento.

Manubrio Paralisi

Oltre alle lesioni alla faccia, alla paralisi al manubrio o alla neuropatia ulnare, è una delle lesioni più comuni legate al ciclismo, secondo il Bollettino sulle lesioni sportive. Il nervo ulnare, che scorre lungo l'avambraccio fino al polso, può infiammarsi a causa della compressione del nervo al polso. Guidare per lunghi periodi con i polsi in estensione è una delle cause; un'altra causa è lo stress sul nervo causato da urti e vibrazioni di terreni irregolari che viaggiano dal manubrio attraverso le mani e i polsi. I sintomi della neuropatia ulnare comprendono formicolio, intorpidimento e dolore nell'avambraccio esterno e potrebbero estendersi alle mani e alle dita.

Sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è una comune lesione da sovraccarico causata dalla compressione del nervo mediano al polso. Secondo il dott. David C. Rehak, la sindrome del tunnel carpale non è comune per i ciclisti come la neuropatia ulnare e di solito si verifica a causa del posizionamento di mani e braccia. Se un ciclista afferra le maniglie in alto e trasferisce troppo peso della parte superiore del corpo sui suoi polsi, questo crea compressione. L'Istituto Nazionale dei Disturbi neurologici e ictus spiega che i sintomi più comuni della sindrome del tunnel carpale comprendono bruciore, formicolio, intorpidimento e prurito nel palmo della mano, e potrebbero includere dolori acuti al polso e all'avambraccio.

Trattamento

I piani di trattamento per la neuropatia ulnare e la sindrome del tunnel carpale varieranno a seconda della gravità della condizione. Se la condizione persiste, consultare il medico per una diagnosi. Il dolore alla mano e il torpore possono essere segni di una condizione di fondo più grave, dice Rehak. In entrambi i casi, togliendo la pressione dal polso si eviteranno ulteriori lesioni, il che potrebbe significare sospendere la routine ciclistica fino a quando la condizione non si attenua.Lo stretching e i farmaci antinfiammatori possono aiutare ad alleviare il dolore ei sintomi dovrebbero risolversi con il tempo. Una volta guarito, prendere precauzioni sulla bicicletta per evitare la compressione dei nervi del polso.