Quali sono i vantaggi dei cardiofrequenzimetri? I monitor della frequenza cardiaca
Sommario:
I cardiofrequenzimetri sono accessori utili durante l'esercizio aerobico per tutti, dai principianti agli atleti professionisti. Inoltre, i cardiofrequenzimetri sono dispositivi potenzialmente salvavita per coloro che hanno condizioni di salute che li mettono a rischio di infarto. I tipici cardiofrequenzimetri moderni hanno due pezzi: un trasmettitore legato al torace che registra la frequenza cardiaca e un dispositivo ricevitore simile a un orologio che visualizza le informazioni.
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Precisione e praticità
L'esercizio aerobico efficace prevede un riscaldamento da cinque a 10 minuti, 20 minuti di attività alla frequenza cardiaca desiderata, quindi un raffreddamento da cinque a 10 minuti, secondo il Texas Heart Institute. I cardiofrequenzimetri ti consentono di sapere esattamente quando hai raggiunto la frequenza cardiaca desiderata e se la stai mantenendo. Non solo i dispositivi sono più accurati dei controlli manuali del polso, non richiedono di fermarsi e avviare la routine come fa un controllo manuale. Il ritmo di rottura interrompe l'esercizio, rendendolo meno efficace.
Esercizio fisico efficace
L'American Heart Association spiega che un attento monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico è la chiave non solo per sapere che stai allenando abbastanza strenuamente, ma che tu sia migliorare la tua forma fisica nel tempo. Mentre ci sono altri modi per giudicare l'efficacia della tua routine (come la tua respirazione, quanto sei stanco, se puoi camminare o cantare, ecc.), Il monitoraggio della frequenza cardiaca è il metodo più affidabile. Fornisce dati oggettivi, a differenza di quelli più soggettivi.
Esercizio sicuro per la misurazione
La frequenza cardiaca target, come definita dall'American Heart Association, dovrebbe essere compresa tra il 50 e l'85% della frequenza cardiaca massima. Il numero esatto varia per le persone, poiché molti fattori devono essere presi in considerazione per un tasso obiettivo personale sicuro. Il superamento della frequenza cardiaca target è pericoloso e indica anche che probabilmente stai sovraccaricando anche altri muscoli. Secondo la Cleveland Clinic, l'esercizio eseguito al di sopra della frequenza cardiaca target mette a rischio sia le lesioni cardiovascolari che quelle ortopediche senza fornire ulteriori benefici di fitness. Un accurato cardiofrequenzimetro è uno strumento utile per assicurarti di non metterti in pericolo con un eccessivo esercizio. Questo è particolarmente importante per le persone con o il recupero da condizioni cardiache.
