Allenamento con pesi dopo una commozione cerebrale

Una commozione cerebrale presenta una grave lesione cerebrale e, a seconda della gravità, può presentare conseguenze a lungo termine sulla salute o addirittura la morte se si non riescono a prenderti cura di te in seguito. Se si desidera riprendere il regime di allenamento con i pesi dopo una commozione cerebrale, è necessario fare attenzione.

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Prima del sollevamento

Quando si soffre di una commozione cerebrale, consultare sempre un medico per sottoporsi a test neuropsicologici. Anche se non si notano sintomi immediati o persistenti, un medico può determinare il grado della lesione e assicurarsi che non si siano verificati danni gravi. Consultare un medico anche se non si impegnano in attività sportive come allenamento con i pesi. Questo è particolarmente importante se si verificano mal di testa, nausea, vertigini o visione offuscata in qualsiasi momento dopo la lesione iniziale.

Ritorno all'allenamento

Non riprendere alcun tipo di allenamento con i pesi mentre persistono i sintomi della commozione cerebrale, anche se i sintomi si sono notevolmente ridotti. Se si verificano ancora sintomi di qualsiasi tipo, il cervello richiede ancora tempo per guarire, e l'attività intensa può inibire il processo di guarigione o provocare lesioni maggiori. Soprattutto, segui il consiglio del tuo medico. Ad esempio, se il medico stabilisce che è necessario evitare l'allenamento con i pesi per 30 giorni e che i sintomi scompaiono dopo solo 10 giorni, è comunque necessario attendere i 30 giorni completi.

Se i sintomi ritornano

Anche se ritieni che il tuo infortunio sia completamente guarito, sii preparato al fatto che i sintomi possono tornare con un'attività intensa. Un caso studio del 2007 dal "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta un caso in cui un giocatore di hockey in coma è tornato in allenamento dopo essere apparentemente guarito dalla sua ferita. Al ritorno alla pratica, ha notato una ricorrenza dei sintomi. Se l'intensa attività dell'allenamento con i pesi provoca il ritorno dei sintomi, interrompi l'allenamento in una sola volta e concediti più tempo per guarire. Se il problema persiste ogni volta che riprendi l'allenamento, consulta il tuo medico.

Start off Easy

Anche se credi con la massima sicurezza che la tua ferita è guarita, non dare per scontato che puoi riprendere il tuo regime di allenamento con lo stesso rigore che hai goduto prima della ferita. Inizia con pesi leggeri e gradualmente accumula resistenza più pesante. Iniziare con brevi sessioni di allenamento e aumentare il tempo e la quantità di resistenza in piccole quantità quando ti trovi in ​​grado di completare l'allenamento senza sintomi ricorrenti.