Vita-dimagrante mosse di danza

Se hai mai visto o sentito lo spettacolo" Ballando con le stelle ", probabilmente conosci i racconti di risultati sorprendenti di perdita di peso da alcune delle stelle, come Kirstie Alley e Kelly Osborne. Ballare è un modo divertente per bruciare un sacco di calorie. Ci sono molti stili diversi di danze che possono aiutarti a dimagrire la tua vita compresi Bollywood, samba, Zumba e sala da ballo.

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Salsa

Questa danza veloce e infuocata è anche conosciuta per bruciare calorie importanti e tonificare i tuoi obliqui, o i muscoli che si trovano ai lati dei tuoi addominali. Molte mosse di salsa comportano oscillare i fianchi da sinistra a destra, costringendoti a mantenere gli addominali stretti durante la routine di danza. Una mossa di salsa da padroneggiare è l'hip roll. Immagina che ci sia un hula hoop attorno alla vita e ruoti i fianchi come per impedire che l'hula hoop cada. Assicurati di non spingere i fianchi avanti e indietro o spingerli oltre la punta delle dita dei piedi.

Hip Hop

La maggior parte dei video musicali hip-hop presenta ballerini in ottima forma. Con tutto ciò che danza senza fine e scuotendo i fianchi, non c'è da meravigliarsi. Alcune canzoni, come il Cupid Shuffle o il Cha Cha Slide, presentano testi che spiegano cosa si muove la danza insieme alla canzone. Accendi la radio e scuoti i fianchi o impara a fare movimenti base dell'hip hop come giravolte e schiocchi, break dance e boogalo. Molte palestre e centri fitness offrono anche lezioni di danza hip hop.

Danza del ventre

Danza del ventre implica muovere e scuotere i fianchi, il petto, le spalle, le gambe e i glutei. Lavorare molti muscoli contemporaneamente aiuta a bruciare più calorie. Di conseguenza, un'ora di danza del ventre brucerà fino a 300 calorie. La danza del ventre migliora anche l'equilibrio, la coordinazione e la flessibilità, oltre a migliorare la fiducia in se stessi. Suona musica mediorientale e inizia con panini alla moda, ondulazioni della pancia, risvolti alla moda e passi da viaggio.

Altre considerazioni

Mentre molte mosse di danza ti aiuteranno a bruciare calorie e ad abbassarti la vita, è importante notare che nessun singolo esercizio, gadget fitness o mosse di danza possono specificamente individuare la perdita di peso dalla tua vita. Secondo l'American Council on Exercise, il concetto di riduzione spot, o l'esecuzione di un esercizio come crunch per perdere grasso, è falso. L'esercizio, compresa la danza, aiuta a ridurre il grasso corporeo complessivo.