Vitamine che dilatano i vasi sanguigni

Le vitamine svolgono un ruolo significativo in molte delle funzioni del corpo. La tua salute cardiovascolare dipende anche dall'assunzione di vitamine. Alcune vitamine mantengono sani i vasi sanguigni mantenendo la loro duttilità e riducendo la durezza. Un'arteria indurita non può dilatarsi completamente, il che ostacola il flusso sanguigno e può portare a malattie croniche. Le vitamine D, E e K sono necessarie per il funzionamento dei vasi sanguigni.

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Vitamina D

Livelli insufficienti di vitamina D possono portare a problemi di salute e funzionamento dei vasi sanguigni, secondo uno studio del 2011 del Predictive Health Institute di Emory / Georgia. I ricercatori hanno preso 554 partecipanti e hanno misurato i livelli ematici di vitamina D. Quindi i soggetti hanno partecipato a un esercizio che ha permesso ai ricercatori di valutare la capacità dei vasi sanguigni di dilatarsi. I ricercatori hanno gonfiato i polsini della pressione sanguigna attorno al braccio di ciascun soggetto e quindi hanno monitorato la capacità delle dilatazioni dei vasi una volta rimossa la cuffia. I ricercatori hanno trovato una correlazione diretta con bassi livelli di vitamina D e un peggioramento delle funzioni arteriose. I partecipanti con bassa vitamina D avevano arterie meno pieghevoli che non si dilatano in modo altrettanto efficace.

Vitamina E

La vitamina E agisce direttamente sulla capacità del corpo di dilatare i vasi sanguigni. Questa vitamina stimola due enzimi responsabili della regolazione della vasocostrizione e della dilatazione. Questi enzimi inibiscono il metabolismo dell'acido arachidonico. Quando l'acido arachidonico metabolizza, porta alla produzione di una prostaglandina che causa vasocostrizione. Quindi, la vitamina E aiuta a dilatare i vasi sanguigni attraverso questo meccanismo.

Vitamina C

L'ossido nitrico è una sostanza chimica prodotta dall'organismo per vari scopi. L'ossido nitrico funziona sul sistema vascolare come un potente vasodilatatore. Inoltre inibisce la vasocostrizione. La vitamina C ha dimostrato di aumentare la produzione di ossido nitrico da parte del corpo, secondo uno studio pubblicato su "Circulation Research" nel 2002. Durante questo studio i topi sono stati sottoposti a 26-28 settimane di integrazione con vitamina C. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina C aumenta la produzione corporea di ossido nitrico.

Raccomandazioni

Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di vitamine per mantenere un funzionamento sano. Gli adulti tra i 19 ei 70 anni hanno bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D al giorno. Dopo il 70, dovresti aumentare fino a 800 IU al giorno. Dopo i 14 anni, le persone hanno bisogno di assumere 15 mg al giorno di vitamina E. I maschi adulti hanno bisogno di 90 mg di vitamina C al giorno, mentre le femmine adulte necessitano 75 mg al giorno.