Terapia per Mani Nervose

Le mani danneggiate dai nervi possono verificarsi per una serie di motivi, tra cui polsi fratturati, sindrome del tunnel carpale o disturbi congeniti. I sintomi possono includere debolezza della mano, formicolio, dolore e incapacità di usare correttamente la mano. La terapia per le mani danneggiate dai nervi si concentra sul ripristino della forza, della flessibilità e del funzionamento in modo da poter svolgere le attività quotidiane in modo più efficiente. Consultare prima il proprio medico poiché non tutte le terapie potrebbero essere adeguate alle proprie condizioni.

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Migliora Grip

I danni ai nervi delle mani possono verificarsi a seguito di una ferita al nervo ulnare, il nervo che va dalla spalla alla mano e fornisce sensazione e / o movimento alla mano o al polso. La terapia può includere esercizi di resistenza per mantenere la forza muscolare. Lavorare per rafforzare i muscoli della mano utilizzando una palla a mano come strumento di esercizio. Spremere una pallina da tennis migliora l'aderenza rinforzando i muscoli delle mani e delle dita. Stringere la palla il più saldamente possibile e tenere premuto per 10 secondi. Rilascia la tensione e rilassati per 10 secondi. Ripetere.

Migliora il coordinamento

La perdita di coordinazione delle dita e delle mani può verificarsi a seguito di danni ai nervi delle mani. La terapia con piccole sfere cinesi come strumenti per esercizi può aiutare a ripristinare la destrezza, la coordinazione, la flessibilità e il tono muscolare. Le palle per le mani cinesi forniscono anche un modo efficace per riscaldare i muscoli delle mani per altri esercizi. Posiziona due palline nella mano ferita e piega il gomito in modo che l'avambraccio sia parallelo al pavimento. Inizia lentamente a ruotare le palle con le dita. Tieni le palle in contatto l'una con l'altra. Muovi le palle per un minuto. Fermati e rilassati per 10 secondi; ripetere.

Coinvolgere l'acqua

Le persone con gravi livelli di dolore o condizioni articolari come l'artrite possono scoprire che l'esercizio in acqua può togliere la pressione dalle mani, rendendo il movimento più fluido e meno doloroso. La naturale resistenza dell'acqua aiuta a rafforzare i muscoli senza sforzo extra, e l'acqua calda rilassa naturalmente i muscoli prima di iniziare l'esercizio. Puoi aiutare a ridare flessibilità alla mano facendo alcuni giri al polso. Sedetevi o rimanete in piedi mentre piegate il gomito ad un angolo di 90 gradi. Ruota delicatamente il polso in modo che il palmo della mano sia rivolto verso il soffitto. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ruota il polso verso il basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ritorna alla posizione originale. Rilassati per 10 secondi. Ripetere.

Flessibilità delle dita

I nervi danneggiati che richiedono un trattamento chirurgico possono richiedere un lungo processo di guarigione. Durante questo periodo di guarigione, tenere le dita flessibili gioca un ruolo cruciale nel prevenire la rigidità articolare. Concentrati sul mantenimento della flessibilità delle dita includendo alcune manovre di opposizione alle dita nel tuo regime terapeutico.Sollevare delicatamente il braccio ferito e piegare il gomito ad un angolo di 90 gradi, con il palmo rivolto verso l'alto. Apri il palmo e tocca le punte del pollice e dell'indice insieme. Mantieni questa posizione per due secondi. Tocca il pollice su ogni singolo dito. Rilassati per 10 secondi. Ripetere.