Tecniche per Sprint Curve

Traccia gli atleti che partecipano agli eventi sprint devono sapere come eseguire le curve. Mentre il tratto di 100 metri viene eseguito su una parte rettilinea della traccia, tutti gli altri eventi includono le curve. Ciò include il relè di 400 metri, in cui quattro corridori percorrono ciascuno 100 metri attorno alla pista. Tutti i corridori dovrebbero comprendere i principi della forza centrifuga e centripeta per eseguire correttamente le curve.

Video del giorno

Guida attraverso la curva

Quando corri per la curva in un evento come il cruscello di 200 o 400 metri, non puoi correre veloce come te può sulle parti rettilinee della traccia. Tuttavia, stai correndo altrettanto duro e la tua concentrazione deve essere focalizzata su ogni passaggio. Mentre corri, ti devi appoggiare. Le forze della forza centripeta e centrifuga ti spingono verso l'interno e ti spingono verso l'esterno, rispettivamente, e devi tenerne conto mentre corri o perderai l'equilibrio. L'allenatore di pista Latif Thomas insegna ai suoi velocisti a inclinarsi nella curva mentre corrono per avere la corsa più efficiente.

Impatto psicologico

Quando i corridori gareggiano nel cruscotto di 200 o 400 metri, iniziano su una parte curva della pista. La maggior parte dei velocisti preferisce le corsie centrali - 4 e 5 - ma un sondaggio di velocisti condotto da quattro allenatori su pista del Texas ha indicato che la stragrande maggioranza vuole iniziare sulle corsie interne 1 e 2 piuttosto che sulle corsie esterne 7 e 8. Mentre il l'angolo della curva è molto più severo di quello che si trova sulla parte esterna della pista, i corridori hanno detto che preferivano la corsia interna perché consentiva loro di avere più conoscenza di quello che stava accadendo in gara rispetto a quando avevano iniziato nelle corsie esterne.

Strategia da 200 metri

Quando si considera la curva nel cruscotto di 200 metri, Thomas sollecita i suoi velocisti a elaborare la propria strategia prima della gara. Attraverso i primi 40 metri, Thomas ha i suoi velocisti che corrono tutti fuori. Quindi dovrebbero andare dal segno dei 40 metri a 110 metri. A quel punto i corridori devono accelerare per i successivi 30 metri e poi rilassarsi attraverso il traguardo. "Coastare" e "rilassarsi" non significa rallentare. Significa scaricare tutta la tensione dalla parte superiore del tuo corpo mentre fai lo sprint. Thomas sa che è impossibile sprintare la gara a tutta velocità. Il modo migliore per eseguire uno sprint è quello di rimanere rilassati per correre con la massima velocità.

Uscire dalla curva

Quando sei negli ultimi passi della curva, stai iniziando ad avere un profilo più alto durante lo sprint. Vuoi essere in grado di avere un passo lungo e regolare con la massima estensione. Ciò richiede che tu torni dalla parte interna del corpo che avevi nella parte curva della pista e corri con una posizione più dritta. Questo deve essere fatto mentre finisci la curva.Se aspetti di iniziare la parte immediatamente rettilinea della pista, perderai equilibrio e slancio.