Tè e potassio
Sommario:
Un minerale elettrolitico che aiuta a regolare il battito cardiaco e bilancia i livelli di liquidi nel corpo, il potassio può aiutare a compensare gli effetti negativi del consumo di troppo sodio. Il potassio è facilmente disponibile in molti cibi vegetali, compreso il tè, e gli adulti sani hanno bisogno di circa 4, 700 milligrammi al giorno. Tuttavia, se ha una malattia renale cronica o altri problemi renali, il medico può consigliarti di limitare l'assunzione di potassio. In tal caso, tutti i tipi di tè potrebbero comunque essere sicuri con moderazione perché sono a basso contenuto di potassio, ma consultare il proprio medico prima di aggiungere il tè alla propria dieta.
Video del giorno
Tè nero
->
Otto once di tè nero preparato forniscono 88 milligrammi di potassio. Poiché questa quantità è inferiore a 200 milligrammi per porzione, una tazza di tè si qualifica come potassio basso, secondo la National Kidney Foundation. Se aggiungi il latte al tuo tè, aumenti il suo contenuto di potassio perché il latte è un alimento ad alto contenuto di potassio. Un'oncia di latte normale, o 2 cucchiai, contiene 40 milligrammi di potassio, mentre la stessa quantità di latte magro fornisce 46 milligrammi.
Tè verde
->
Il tè verde proviene dalla stessa pianta del tè nero, ma le sue foglie non sono state fermentate. Una tazza di tè verde fornisce solo 17 milligrammi di potassio, rendendolo una scelta di potassio inferiore rispetto al tè nero. Bere il tè verde può aiutare a sostenere la salute dei reni in generale. In uno studio su animali pubblicato su "The Journal of Urology" nel 2005, il consumo di tè verde ha ridotto la formazione di calcoli renali di ossalato di calcio nei ratti.
Birre alle erbe
->
Molte tisane - generalmente preparate con 1 cucchiaino di erba fresca per 8 once di acqua calda - sono naturalmente a basso contenuto di potassio. Il tè di camomilla e ibisco, ad esempio, offre ciascuno 21 milligrammi di minerale in 1 tazza. Tuttavia, l'Università del Maryland Medical Center cita una manciata di erbe che possono aumentare i livelli di potassio nel sangue. Questi includono il dente di leone, l'erba medica, l'equiseto e l'ortica, quindi se stai guardando il tuo potassio, vorrai limitare l'assunzione di queste erbe.
Guardare le parti
->
Bere diverse tazze di tè può aiutare ad aumentare i livelli di potassio se si ha la pressione alta e il medico ha suggerito più di potassio nella dieta. Ma per quelli con problemi renali, la National Kidney Foundation raccomanda di limitare l'assunzione di tè a 16 once al giorno, per mantenere la quantità di potassio da sommarsi.Essere consapevoli del fatto che i tè ghiacciati preparati spesso arrivano in porzioni più grandi, il che significa più contenuto di potassio. Ad esempio, una bottiglia da 17 once di un tè freddo pronto da bere contiene 98 milligrammi di potassio.
