Improvviso aumento negli zuccheri di sangue

Anche in condizioni normali, i livelli di zucchero nel sangue variano durante il giorno, ma un improvviso aumento della glicemia può essere allarmante. Lo stress o la malattia possono far alzare improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue. Se hai il diabete, un aumento improvviso può comportare una dieta o un trattamento. Conoscere la causa può aiutarti a gestire meglio la glicemia e migliorare la salute generale.

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Informazioni sul glicemia

Glicemia normale misura da 70 a 99 milligrammi per decilitro dopo il digiuno, o meno di 140 milligrammi per decilitro due ore dopo aver mangiato. Glicemia alta si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza insulina o non può usare correttamente l'insulina che produce, ed è il più delle volte associato al diabete. Un glicemia a digiuno di 126 milligrammi per decilitro o una lettura casuale di zucchero nel sangue di 200 milligrammi per decilitro indica un alto livello di zucchero nel sangue. Minzione frequente, aumento della sete, perdita di peso o affaticamento sono segni che i livelli di zucchero nel sangue possono essere alti. Se lasciato incontrollato, glicemia alta porta a chetoacidosi, noto anche come un coma diabetico, che è quando il tuo corpo si rompe grasso in chetoni per il carburante e i chetoni si accumulano nel sangue.

Dieta e zucchero nel sangue

Se ha il diabete, un improvviso aumento della glicemia può essere correlato alla vostra dieta. Quando mangi cibi a base di carboidrati, che includono amidi, frutta, latte e dolci, il tuo corpo li ridurrà in zucchero. Se stai mangiando troppi carboidrati a un pasto, i tuoi zuccheri nel sangue possono aumentare rapidamente. Oppure, se stai mangiando carboidrati che digerisco rapidamente, indicati come alimenti ad alto indice glicemico, potresti vedere un improvviso aumento di zucchero nel sangue. I livelli elevati di zucchero nel sangue dopo aver mangiato un pasto o uno spuntino si chiama iperglicemia postprandiale.

Surge in Hormones

Tra le ore 4 e 5 a. m. la maggior parte delle persone, che abbiano o meno il diabete, hanno un'ondata di ormoni denominata "fenomeno dell'alba". Le persone con diabete hanno anche un aumento di zucchero nel sangue durante questo periodo perché il loro corpo produce glucagone - un ormone che fa aumentare la glicemia - ma la loro insulina non è in grado di compensare l'aumento di zucchero nel sangue, portando a livelli ancora più alti. Mangiare una cena anticipata o esercitarsi dopo aver mangiato può aiutare a prevenire l'improvviso aumento di zucchero nel sangue correlato al "fenomeno dell'aurora".

Come migliorare l'iperglicemia

L'American Diabetes Association consiglia l'esercizio fisico per aiutare ad abbassare lo zucchero nel sangue. Se il livello di zuccheri nel sangue è superiore a 240 milligrammi per decilitro, prima di fare esercizio fisico dovresti controllare l'urina di chetoni, afferma l'ADA. Esercitarsi con chetoni nelle urine aumenta lo zucchero nel sangue, nel qual caso non si deve esercitare. Apportare modifiche alla tua dieta può anche aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue. Se stai mangiando troppi cibi ad alto contenuto glicemico, come pane bianco o riso bianco, puoi scambiarli con alimenti a basso indice glicemico, come pane integrale e riso integrale.Ridurre le porzioni, soprattutto se stai mangiando grandi quantità di alimenti contenenti carboidrati, può anche aiutare a riportare gli zuccheri nel sangue sotto controllo.