Stretching dopo un'iniezione di cortisone per la spalla congelata

Una spalla congelata si verifica quando si soffre di dolore e movimento limitato nella spalla. La condizione è spesso il risultato di un infortunio, ma appare anche in persone con determinate malattie o altri problemi di salute. Diabete, malattie cardiache, artrite reumatoide, ictus e malattie polmonari aumentano il rischio di occlusione di spalla congelata, secondo l'Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e della Pelle. Quando il dolore persiste al punto che hai bisogno di iniezioni di cortisone, puoi anche aiutare a incoraggiare la guarigione con stiramenti graduali sotto la supervisione e la guida del medico.

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Iniezioni di cortisone e stretching

Lo stretching è importante dopo un'iniezione di cortisone perché aiuta a distribuire il cortisone in tutto lo spazio articolare. Il tuo medico o fisioterapista ti consiglierà sulla durata e sulla frequenza dello stretching. Se non segui la routine e lavori correttamente sulla spalla, il cortisone non si diffonderà lungo l'articolazione o sarà efficace.

Stiramento di routine

Alcuni tratti possono aiutare ad allentare una spalla congelata. Insieme allo stretching a casa da soli, puoi visitare un fisioterapista che può aiutare a incoraggiare ulteriori progressi nella tua gamma di movimento. Allunga il braccio sul petto e estendilo dritto per aiutare a rilassare la spalla. Stare al centro di una porta, di fronte al rivestimento. Allunga il braccio fino a un angolo di 90 gradi fino a quando le dita toccano lo stipite della porta. Allontana il tuo corpo dal tuo braccio fino a quando la tua schiena è contro lo stipite della porta, guardando lontano dalla porta. Un altro metodo che puoi usare per allungare la spalla richiede di sdraiarsi sulla schiena, con le spalle piatte e le gambe dritte. Solleva il braccio, usando il braccio non ferito per sostenerlo, finché non è abbastanza lontano sopra la testa affinché tu possa sentire che inizi a tirare leggermente. Tenerlo premuto per 15 secondi prima di rilasciarlo e riportarlo dalla tua parte.

Preparazione e recupero

Prima di iniziare lo stretching, fare una doccia calda e lasciare scorrere l'acqua sulla spalla per alcuni minuti. Il calore dell'acqua scioglie i muscoli per migliorare l'efficacia dei tuoi tratti. Dopo lo stretching, applicare il ghiaccio per 10-15 minuti per ridurre il dolore e il disagio. Prendi un antidolorifico antinfiammatorio se il tuo medico lo consiglia.

Trattamenti alternativi

Esistono diversi trattamenti utilizzati per una spalla congelata. Se i farmaci anti-infiammatori, la terapia e le iniezioni di cortisone non riescono a correggere il problema, possono essere presi in considerazione approcci chirurgici. La chirurgia è un'opzione finale, presa solo dopo che tutti gli altri metodi di trattamento sono stati esauriti. I periodi di recupero dopo l'intervento possono variare da sei a 12 settimane.