Spinalis Thoracis ed esercizio

I muscoli del torace spinale fanno parte del gruppo muscolare erettore spinae che si trova adiacente alla colonna vertebrale bilateralmente. Nello specifico, il torace spinale si attacca ai segmenti della colonna vertebrale toracica, approssimativamente adiacenti alle scapole. I muscoli erettori spinali sono responsabili per mantenere la postura dritta e per inarcare o estendere la schiena. I muscoli deboli della colonna vertebrale debole possono contribuire a una postura scorretta e al dolore nella parte centrale della schiena. Consultare un chiropratico sull'importanza dei muscoli spinali e su come esercitarli.

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Spinalis Thoracis

Il gruppo erector spinae è un fascio di muscoli e tendini che corrono lungo la colonna vertebrale. Questo gruppo consiste di tre segmenti, uno dei quali è chiamato spinalis thoracis o dorsi. Il torace spinale è una fascia profonda di muscoli che si attacca alle vertebre toraciche inferiori e segue la colonna vertebrale nella parte inferiore del collo, o colonna vertebrale cervicale, secondo l'Atlante di Anatomia Umana. "La spinalis thoracis non può essere visualizzata dall'occhio perché è sepolta sotto molti strati di muscoli che comprendono la parte centrale della schiena, come i romboidi, il trapezio e il dorsale.

Funzione

Agendo unilateralmente, la contrazione del torace spinale provoca una flessione laterale della colonna vertebrale, che si verifica quando si fa scorrere la mano lungo il lato della coscia verso l'esterno del ginocchio. Agendo a livello bilaterale, la contrazione di entrambi i muscoli del torace provoca l'erezione e iperestensione della colonna vertebrale toracica, secondo il libro "Anatomia orientata clinicamente". "Lavorano in collaborazione con i muscoli del semispinale, del torace del longissimus e del torace iliocostale. Tutti questi muscoli sono allungati dal movimento opposto, come piegarsi in avanti per toccare le dita dei piedi.

Problemi potenziali

Una moltitudine di fattori causa disfunzione della colonna vertebrale toracica, ma la debolezza dei muscoli della colonna vertebrale toracica contribuisce a una postura scomoda, che viene definita iperlipidosi toracica. L'iperliposi toracica, colloquialmente nota come "gobbo", è associata a dolore alla parte centrale della schiena, problemi respiratori e un aumentato rischio di osteoartrite spinale, secondo il libro "Fisiologia umana: un approccio integrato. "Esercitare i muscoli spinali può aiutare a prevenire la disfunzione e i sintomi della colonna vertebrale.

Esercizi

L'esercizio dei muscoli erettori della spina dorsale coinvolge i movimenti laterali da lato a lato e l'estensione spinale. Il nuoto è un'attività eccellente per esercitare e rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, come lo è il canottaggio, lo yoga e la maggior parte degli sport di racchetta, secondo il libro "Fisiologia dell'esercizio: energia, alimentazione e prestazioni umane. "A casa, puoi sdraiarti sullo stomaco e provare a sollevare braccia e gambe a pochi centimetri dal pavimento per 10, 20 o 30 secondi alla volta.Questo esercizio è talvolta chiamato postura "Superman" ed è molto efficace per rafforzare molti muscoli legati alla colonna vertebrale. Cercare di bilanciare lo stomaco sopra una grande palla da ginnastica offre benefici simili, ma è un esercizio più avanzato. In palestra, praticamente tutti gli esercizi che prevedono l'estensione della parte centrale della schiena e il tentativo di avvicinare le scapole rafforzano i muscoli della colonna vertebrale.