Posizioni di seduta per bambini con fianchi stretti
Sommario:
La tensione muscolare nei fianchi può causare problemi in altre parti del corpo, poiché i muscoli stretti si accorciano, attirando le ossa circostanti e alla fine spostando il corpo fuori allineamento. Fortunatamente, lo stretching aumenta la gamma di movimento che contrasta il disallineamento. Inoltre, molti allungamenti possono essere eseguiti semplicemente cambiando la posizione di seduta normale o più comoda del bambino. Mentre le seguenti posizioni sedute possono essere utilizzate come allungamenti effettivi, sono anche efficaci durante le attività quotidiane come giocare con i giocattoli o guardare film. Assicurati che tuo figlio sia seduto sul pavimento quando usa queste strategie e rimane nella posizione per soli 1-2 minuti. Man mano che i loro muscoli si abituano alle posture, possono rimanere per lunghi periodi di tempo.
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Staff Pose
La perdita della gamma di movimento nei fianchi è spesso il risultato di muscoli posteriori della coscia stretti che limitano l'estensione dell'anca. Per aiutare il tuo bambino ad allungare i muscoli posteriori della coscia, fallo sedere sul loro sedere con le gambe distese davanti al corpo. Dovrebbero cercare di tenere le ginocchia dritte e le dita dei piedi puntate verso il cielo. Se noti il loro arrotondamento posteriore, piuttosto che rimanere in posizione verticale, posiziona un blocco yoga o una coperta piegata sotto il loro fondo.
Butterfly Pose
La Butterfly Pose, chiamata anche Bound Angle Pose, allunga passivamente gli adduttori dell'anca che si trovano nella parte interna della coscia. Per entrare nella posizione, chiedi a tuo figlio di sedersi sul pavimento con la pianta dei piedi toccata e le ginocchia che cadono a pezzi. Chiedigli di sedersi dritti, avvolgere le mani attorno ai loro piedi e tirare i talloni verso l'inguine. Una volta a proprio agio in questa posizione, possono inclinarsi leggermente in avanti per allungare ulteriormente il tratto. Se osservi l'arrotondamento della schiena del tuo bambino, posiziona un blocco o una coperta piegata sotto il loro fondo.
Posa dell'eroe
I flessori dell'anca collegano le ossa dell'anca al femore e sono allungate, insieme ai muscoli del quadricipite della coscia, in Hero Pose. Fai in modo che il tuo bambino si inginocchia, con la parte superiore dei piedi appoggiata sul pavimento, e faccia cadere il fondo sul pavimento tra i piedi. Se sentono una pressione alle ginocchia o si sentono troppo in profondità nelle cosce, possono sedersi su un blocco o coperta piegata. Se questo mette troppa pressione sulla sommità dei loro piedi, puoi arrotolare un piccolo asciugamano e metterlo tra i piedi e il pavimento.
Posa del viso a metà mucca
La posa del viso di mucca allunga i muscoli glutei medi e minimi che corrono lungo i glutei e l'anca esterna. In questa posizione l'obiettivo finale è quello di far impilare le ginocchia di tuo figlio l'una sopra l'altra. Fai sedere il bambino sul loro sedere e piega le ginocchia, appoggiando le piante dei piedi sul pavimento.Chiedigli di far scivolare il piede destro sotto il ginocchio sinistro e posizionarlo all'esterno dell'anca sinistra. Il loro ginocchio destro poggerà sul pavimento, ancora piegato. Impilare il ginocchio sinistro sopra il ginocchio destro e far scorrere il piede sinistro verso l'esterno dell'anca destra. Se il loro peso non è uniformemente distribuito attraverso le ossa sedute, puntellare il fondo verso l'alto con una coperta piegata. Dopo un paio di minuti in questa posizione, rilasciare il bambino e cambiare i lati.
