Dovresti avvolgere il tuo quadricipite quando giochi a tennis?

Se hai tirato i quadricipiti - Il grande gruppo muscolare che corre lungo la parte anteriore della coscia - il medico potrebbe aver prescritto involucro compressivo come parte del trattamento. Dopo un periodo di riposo per consentire alla ferita di guarire, è probabile che tu possa ottenere il via libera per riprendere a giocare a tennis, ma il tuo muscolo tirato in precedenza ti rende un candidato per il reingiuro. Lesioni di questo tipo variano in base alla gravità e ai requisiti di trattamento, quindi segui le raccomandazioni del medico per quanto riguarda l'avvolgimento del sito del tuo infortunio quando torni in campo.

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Quadriceps tirato

Le lesioni del quadricipite si verificano frequentemente negli sport che prevedono partenze e arresti rapidi e le tirate muscolari - anche note come strappi o lacrime - sono tra le più lesioni quadratiche comuni. Se hai estratto il quadricipite, probabilmente il medico ti chiederà come si è verificato il danno e condurrà un esame fisico per verificare la presenza di dolori o lividi. Una volta che il medico ha stabilito se la tua lesione è lieve, moderata o grave, ti consiglierà in merito al trattamento e alla prognosi. I ceppi di grado 1 sono relativamente miti e tendono a guarire in due o tre settimane. I ceppi di grado 2 coinvolgono più danni alle fibre muscolari e possono richiedere una o due settimane per guarire. I ceppi di grado 3 implicano uno strappo significativo del tessuto muscolare e possono richiedere mesi per guarire completamente.

Involucro di compressione

Secondo un articolo che appare in "Recensioni correnti in Medicina Muscoloscheletrica" ​​nell'ottobre 2010, vi sono poche basi scientifiche per protocolli standard di trattamento della deformazione muscolare, inclusa la compressione. Tuttavia, il trattamento tipico di un quadricipite tirato include l'involucro di compressione, che si ritiene riduca l'emorragia interna e prevenga un ulteriore gonfiore. Per raggiungere questo obiettivo, il medico potrebbe suggerire di avvolgere il quad infortunato con una fascia elastica compressiva nella fase iniziale della riabilitazione. Avvolgere il quad esercita una leggera pressione sul tessuto attorno alla ferita, il che potrebbe migliorare il flusso sanguigno. La fasciatura fornisce anche supporto e funge da utile promemoria per cui dovresti prenderlo facilmente mentre aspetti che il tessuto danneggiato guarisca.

Riabilitazione

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons sottolinea l'importanza di attendere che il muscolo guarisca prima di tornare al regime di allenamento. È improbabile che il medico cancelli il tuo ritorno al tennis prima che il gonfiore scompaia e puoi allenarti senza dolore. Pianificare un ritorno lento e graduale ai livelli di allenamento precedenti. Quando il dolore iniziale si attenua, inizia delicati esercizi di stretching quad, quindi procedi con esercizi progettati per ricostruire la forza.Una volta che la flessibilità e la forza del quad infortunato sono uguali a quelle degli altri quad, il medico probabilmente firmerà il tuo ritorno in campo. A quel punto, l'involucro della compressione potrebbe non essere più necessario, ma dovresti discutere la questione con il tuo medico.

Considerazioni

Una volta che si verifica uno strappo muscolare del quadricipite, il muscolo è particolarmente vulnerabile al reinserimento. La United States Tennis Association osserva che un riscaldamento attivo che coinvolge lo stretching dinamico, come gli affondi, sembra essere utile per prevenire le lesioni legate al tennis. Se il medico ti consiglia di avvolgere il quad quando giochi a tennis, evita di avvolgere la benda troppo strettamente, che può interrompere il flusso sanguigno e rimuovere immediatamente la benda se senti pizzicore o intorpidimento o se la pelle intorno all'area diventa blu o sembra freddo