Che eseguono bianchezza indotta dall'esercizio nelle dita

Anche se la corsa di solito migliora la circolazione, ci sono circostanze in cui il flusso sanguigno alterato o la conduzione nervosa fanno sì che le dita diventino bianche. Fattori reversibili, come l'esposizione al freddo o scarsa ergonomia possono essere la causa. Tuttavia, lo stress fisico della corsa può innescare una condizione sottostante, facendo sì che le dita perdano il flusso sanguigno e diventino bianche. Se le dita diventano costantemente bianche durante la corsa, consulta il tuo medico per escludere potenziali patologie.

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Effetti a freddo su dita e mani

Se noti che le tue dita diventano bianche durante il funzionamento, considera prima la temperatura. Correre in un ambiente freddo può causare un restringimento dei vasi sanguigni, con conseguente diminuzione della circolazione alle estremità. Una soluzione semplice è indossare i guanti o provare a correre in casa. Se il cambiamento di colore non viene risolto effettuando questa modifica, consultare il proprio medico. Potrebbe esserci un problema con il sistema nervoso o circolatorio.

Effetti posturali della corsa

Mantenere una corretta postura durante la corsa è importante perché rimanere in una posizione di tensione per un periodo di tempo prolungato porta a muscoli ipertonici, compromettendo biomeccanicamente la circolazione e la conduzione nervosa. Per evitare ciò, il corpo dovrebbe rimanere in una posizione rilassata ed eretta. La testa dovrebbe essere neutrale, con il mento non sporgente né retratto. Le spalle dovrebbero essere rilassate e in basso con le braccia che oscillano liberamente e le mani a forma di coppa. Una posizione eretta della schiena e del busto non solo consente una migliore conduzione nervosa in tutto il midollo spinale, ma consente anche una migliore respirazione. Miglioramento della conduzione e della respirazione nervosa a beneficio del sistema circolatorio.

Stress fisico di corsa

La forza di reazione a terra esercitata dal terreno sul corpo del corridore può essere dannosa. Il costante martellamento della corsa fa sì che la regione lombare e le estremità assorbano lo stress da tre a quattro volte il peso corporeo. A causa della connessione cinetica della parte superiore e inferiore del corpo, i nervi che forniscono gli arti superiori nel midollo spinale possono essere influenzati. Se hai un disturbo preesistente come un ernia del disco, potresti essere più vulnerabile all'impatto della forza di reazione a terra. Poiché i nervi forniscono vasi sanguigni, le dita e le mani possono diventare bianche a causa della mancanza di afflusso di sangue.

Corsa e circolazione

Le dita bianche durante la corsa possono indicare un problema circolatorio. I vasi sanguigni sono ristretti, limitando l'afflusso di sangue. Le dita possono quindi diventare blu a causa della mancanza di ossigeno, quindi alla fine rosso quando le mani riguadagnano il flusso di sangue e ritornano al colore normale. Le persone che esibiscono questo cambiamento di colore sono spesso diagnosticate con il fenomeno di Raynaud, una condizione che fa diventare le estremità bianche.Questo è spesso causato dall'esposizione al freddo o dallo stress. Poiché la corsa pone uno stress fisico sul corpo, i sintomi possono essere aggravati.

Il fenomeno di Raynaud può essere o primario, senza patologia sottostante o secondario, in cui è causato da una malattia come il lupus o lo scleroderma. Se il Raynaud viene diagnosticato come secondario, la malattia originale dovrà essere trattata per alleviare le dita bianche.