Vogatori e problemi al ginocchio

I vogatori offrono allenamenti eccellenti. Bruciano grassi, rinforzano le gambe, il busto e le spalle e aumentano la resistenza complessiva. Poiché il movimento del canottaggio è principalmente alle ginocchia, alcune persone si preoccupano di sviluppare o esacerbare i problemi al ginocchio. Ma il canottaggio non deve causare stress o infortuni - infatti, in alcuni casi, aiuta a danneggiare le ginocchia.

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Lesioni

Le lesioni al ginocchio causate da vogatori comprendono la torsione del ginocchio, l'irritazione dei muscoli della rotula e tendini o legamenti tesi. Alcuni rematori torcono un ginocchio perché non legano correttamente i loro piedi. Per gli altri, le bande ileotibiali, i muscoli che corrono dai fianchi alle ginocchia, possono sfregare contro le ossa del ginocchio e diventare irritati dallo stress ripetitivo. Le lesioni più gravi sono dovute a iperestensione, alla fine o alla fine dell'azionamento o della corsa di potenza.

Prevenzione

Le lesioni da canottaggio sono solitamente uniche per i vogatori. Nella barca a remi, il piano di seduta impedisce torsioni e iperestensione. Secondo "Rowing News", gli allenatori di vogatori seri a volte costruiscono un blocco sotto il carrello del sedile di un vogatore per prevenire l'iperestensione. Questo può essere difficile per chi non ha esperienza di modifica e può invalidare qualsiasi garanzia sul tuo vogatore. La rivista consiglia invece di chiedere a un trainer di guardare e correggere il tuo modulo e di essere consapevole del potenziale rischio di lesioni.

Forma

Il modo migliore per evitare o correggere i problemi al ginocchio quando si voga è usare la forma corretta. I tratti di canottaggio sono composti da due parti: guida e recupero. L'unità è la parte della corsa che si accende tirando indietro. Mantieni la testa, il collo e le spalle rilassati e inclinati leggermente indietro la parte superiore del corpo quando arrivi alla fine o alla completa estensione. Il recupero è il rilascio e si riposa prima del prossimo colpo. Piega le ginocchia quando il remo e le tue mani li liberano.

Riabilitazione

I vogatori possono essere utili alle persone che necessitano di riabilitazione dopo un impianto autologo di condrociti o ACI, un intervento chirurgico al ginocchio comune che sostituisce la cartilagine danneggiata. I ricercatori della London Metropolitan University raccomandano che nella riabilitazione, lo stress durante una gamma di flessione del ginocchio da 40 a 70 gradi sia ridotto al minimo, ma non evitato. Hanno trovato che i vogatori fanno affidamento su tale intervallo per meno della metà della potenza richiesta nella parte del drive di una corsa. Rispetto al ciclismo e ad altre riabilitazioni tradizionali del ginocchio - e quando l'iperestensione è evitata - il canottaggio è un esercizio di potenziamento post-operatorio favorevole.