Arrampicata su roccia Rapporto muscolo-muscolo

Un abile scalatore mette il più peso possibile sul suo scheletro, impegnando i suoi muscoli solo quando è necessario per rimanere al sicuro o progredire. Nonostante questo, salire una faccia usa ancora ogni muscolo del corpo di tanto in tanto. Il rapporto peso-muscolo di uno scalatore può avere un profondo effetto sul modo in cui agisce e si muove con facilità le tecniche e le tecniche di questo particolare sport.

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Basi per l'arrampicata su roccia

In superficie, l'arrampicata su roccia sembra semplice. Ti aggrappi alle prese nella parete rocciosa e sali. Tuttavia, un'attenta attenzione alla distribuzione del peso, al posizionamento del piede e al modo in cui afferrare la roccia può significare la differenza tra successo e fallimento. Queste tecniche si concentrano sul coinvolgere i muscoli il meno possibile. Ad esempio, gli scalatori cercano gli appoggi che permettano loro di stare in piedi e prendere il loro peso sui fianchi e sui piedi - piuttosto che aggrapparsi al viso con le mani e le braccia molto più piccole.

Rapporto peso-muscolo

Il rapporto peso-muscolo non è un numero specifico derivato da una formula. Invece, è un termine descrittivo che descrive quanto è forte una persona rispetto al suo peso corporeo. Una persona con un rapporto peso-muscolo elevato è leggera per la sua taglia, mentre una persona con un rapporto basso è pesante per la sua forza. Vedrai anche questo attributo chiamato rapporto forza-peso.

Peso elevato-Muscolo

Gli scalatori con un rapporto peso-muscolo elevato tendono ad avere più successo. Poiché i loro muscoli trasportano meno peso rispetto alla loro capacità, possono mantenere prese più salde e arrampicarsi per periodi più lunghi senza affaticarsi. Tuttavia, gli scalatori con questo attributo a volte diventano pigri. Sono abbastanza forti da arrampicarsi senza una tecnica eccellente - il che può significare non imparare mai una buona tecnica di arrampicata. Poiché la forza alla fine svanirà con l'età, questo può rendere più difficile la scalata per loro man mano che gli anni passano.

Basso peso-muscolare

Con un basso rapporto peso-muscolo, l'arrampicata è più difficile, proprio come chiedere ad uno scalatore con un rapporto più alto di salire su una faccia mentre indossa uno zaino pesante. Per facilitare l'arrampicata, un atleta con questo tipo di corpo deve prestare particolare attenzione alla forma. Tecniche come appese scheletriche e distese sui suoi piedi attaccheranno le sue ossa e le articolazioni piuttosto che i suoi muscoli - rendendo il suo basso rapporto peso-muscolo meno di un ostacolo.

Miglioramento del rapporto peso-muscolo

Le buone notizie sull'arrampicata con un rapporto peso-muscolo basso sono che l'attività stessa probabilmente contribuirà a migliorare tale attributo. L'arrampicata su roccia non tende ad ingrossarsi, ma può migliorare rapidamente tono, forza e resistenza su tutto il corpo. Se sei sovrappeso o obeso, puoi anche contribuire a un miglior rapporto perdendo peso attraverso la dieta e l'esercizio cardiovascolare.