I miti del seno femminile

Vedrai articoli di riviste a bizzeffe promettendoti una soluzione di esercizio per ravvivare il seno cadente o aumentare la tua taglia. I tuoi seni, tuttavia, sono costituiti principalmente da tessuto adiposo, quindi non puoi tonificare il grasso con l'esercizio. Puoi solo perderlo - per ridurre le dimensioni - o rafforzare i muscoli attorno al petto per creare l'illusione di dimensioni e portanza.

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Perdita di grasso e petti

I seni di una donna sono costituiti da tessuto grasso, con alcuni tessuti del dotto e del lobulo mescolati per scopi di allattamento al seno. Alcune donne sono geneticamente predisposte ad avere depositi di grasso più generosi nel loro petto, mentre altri sono meno dotati. Il tuo peso influisce anche sulle dimensioni del tuo seno.

Quindi, se si esercita con un sacco di cardio per perdere grasso, inevitabilmente si perde un po 'di volume dal petto. Non puoi essere sicuro di quanto - alcune donne scoprano che nel momento in cui iniziano a perdere peso, i loro seni diminuiscono di dimensioni. Le altre donne perdono il peso del seno e riescono a raggiungere fianchi, cosce e stomachi snelli senza perdere la misura della coppa. Questo è il modo in cui il dado del DNA rotola. Puoi creare l'ambiente per la perdita di grasso, ma da dove nel tuo corpo perdi che il grasso dipende dal tuo codice genetico personale.

I bodybuilder e altri atleti competitivi potrebbero sembrare avere un seno piccolo perché sono a livelli così bassi di grasso corporeo. La loro dimensione del seno non è dovuta al tipo di esercizio che fanno, è perché gran parte del grasso nei loro seni si è ridotto.

Ulteriori informazioni: È possibile aumentare il seno naturalmente esercitandosi e mangiando?

Guadagno muscolare nel petto

Quando abbattete i muscoli con l'allenamento della resistenza, si ricresce più spesso, più forte e spesso più voluminoso. Il grasso non risponde allo stesso modo. Quindi, non puoi semplicemente fare flessioni e volare con il petto nella speranza di cambiare la taglia della tua coppa.

Il tuo muscolo grande pettorale si trova sotto il tessuto mammario, tuttavia. Quando costruisci questo muscolo, potresti riscontrare un leggero aumento del diametro del torace e offrire un leggero sollevamento al seno stesso.

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I body builders femminili hanno spesso dimensioni ridotte del seno perché sono molto magri. Credito fotografico: shironosov / iStock / Getty Images

Salute del seno

L'esercizio fisico può sicuramente offrire un risultato positivo per la salute del seno di una donna. Una meta analisi pubblicata in un numero del 2009 di Methods in Molecular Biology ha confermato che l'esercizio fisico e l'attività fisica hanno un ruolo benefico nella prevenzione e nella riabilitazione del cancro al seno.

L'esercizio fisico aiuta una donna a mantenere una buona salute cardiovascolare, respiratoria e immunitaria. Offre anche alle donne che soffrono di cancro al seno benefici psicologici e sociali, ha mostrato uno studio del 2012 pubblicato su Women and Health.Le donne che si sono iscritte a un programma di esercizi regolari di un anno in varie fasi della loro diagnosi hanno riferito di provare un maggiore controllo sul proprio corpo, una maggiore accettazione della propria diagnosi e migliori stati mentali.

Una relazione complicata

Potrebbe essere più importante considerare gli effetti che il seno ha sull'esercizio, invece degli effetti dell'allenamento sul seno. In un numero del 2015 del Journal of Physical Activity and Health, uno studio condotto da ricercatori britannici ha identificato le insicurezze al seno come la quarta maggiore barriera all'attività fisica tra 250 donne intervistate. Queste donne hanno espresso la sensazione di autocoscienza per l'eccessivo movimento del seno e il disagio di reggiseni di scarsa vestibilità durante l'esercizio. Motivazione, tempo e salute sono stati i primi tre principali ostacoli alle donne che sono diventati più attivi.

Ulteriori informazioni : Home rimedi per ridurre le dimensioni del seno