Ragioni per Nausea Quando si Esercita

Molte persone pensano erroneamente che la nausea durante l'esercizio si verifica solo per coloro che sono fuori forma. Sebbene la nausea possa essere comune nei casi di persone meno in forma, può verificarsi anche per atleti allenati in condizioni in cui l'atleta è disidratato, ha mangiato troppo o troppo poco prima dell'allenamento o soffre di ansia o di una condizione medica più grave.

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Disidratazione

La disidratazione causa comunemente nausea, secondo il sito Web della guida di Nausea. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti sottolinea che gli atleti devono continuare ad idratarsi prima, durante e dopo l'esercizio. Inoltre, Nausea Help suggerisce di bere almeno 2 tazze d'acqua entro mezz'ora prima dell'allenamento. Una mezza tazza di acqua dovrebbe essere bevuta almeno ogni 15 minuti durante un allenamento. Questo ti aiuterà a rimanere idratato e ad evitare di sentirti nauseato.

Basso livello di zucchero nel sangue

La colazione viene spesso definita il pasto più importante della giornata perché fornisce energia per il resto delle attività. Secondo i militari. com, non fare colazione e allenarsi può portare a vertigini e nausea perché, a quel punto, rimarrai senza cibo per 10 o 12 ore dopo aver dormito, con conseguente basso livello di zucchero nel sangue. Risultati simili potrebbero verificarsi se si salta il pranzo o la cena e si esercitano nel pomeriggio o alla sera.

Sovraccarico prima di allenarsi

Per quanto sia importante mangiare prima che un allenamento sia importante, è anche fondamentale non mangiare troppo prima di allenarsi. Se mangi un pasto, aspetta almeno un'ora per allenarti. Avere un pasto abbondante vicino a un allenamento può provocare nausea e vomito. Evita di consumare pasti abbondanti prima di un intenso allenamento e concediti del tempo per digerire ogni pasto.

Ansia

Nervosismo o ansia prima di un grande evento possono contribuire alla nausea durante l'esercizio. Secondo la rivista "Ultra Cycling", perché di solito non ti alleni sotto un'enorme quantità di stress, il tuo corpo può reagire all'ansia con la nausea. Mangia bene, rimani idratato e usa la meditazione e la respirazione corretta quando si ha a che fare con l'ansia prima di un evento o un allenamento importante.

Altri motivi

Ci sono anche molti altri motivi medici che possono causare nausea durante l'allenamento che non sono correlati all'esercizio fisico. A seconda degli altri sintomi, la nausea può essere un'indicazione della varietà di condizioni gravi. Secondo Familydoctor. org, nausea può verificarsi a causa di surriscaldamento, avvelenamento da cibo, influenza dello stomaco, calcoli biliari, bruciore di stomaco, grave lesione alla testa, chetoacidosi e molti altri. Parlate con il vostro medico per una corretta diagnosi se la vostra nausea non diminuisce.