Smettere di caffeina e un aumento della frequenza del polso
Sommario:
- Video del giorno
- Effetti della caffeina sul corpo
- Effetti collaterali
- Rimbalzo della caffeina
- Rinuncia alla caffeina
La caffeina è il sottoprodotto di alcune piante, naturalmente presente nel tè e nel caffè. Viene aggiunto artificialmente alle bevande commerciali, al cioccolato, al cacao e alcuni farmaci da banco e da prescrizione. La caffeina è uno stimolante per il sistema nervoso centrale, e per alcune persone, anche una tazza di caffè al giorno può essere troppo stimolante, causando nervosismo, nervosismo e insonnia. L'abbandono della caffeina può temporaneamente creare un effetto di rimbalzo per coloro che sono sensibili, causando un aumento della frequenza cardiaca, affaticamento e stanchezza.
Video del giorno
Effetti della caffeina sul corpo
Poiché la caffeina è uno stimolante, bere caffè, tè o altri prodotti carichi di caffeina può causare un aumento di prontezza, insonnia, nervosismo, battito cardiaco elevato, crampi muscolari, glicemia elevata, vertigini, difficoltà respiratorie, sete in eccesso, ansia, attacchi di panico, irritabilità, visione offuscata, aumento della minzione e dei vasospasmi o contrazioni nei piccoli vasi sanguigni.
Effetti collaterali
Il consumo di 1, 000 milligrammi o 10 tazze da sei once di caffè con caffeina o altre bevande contenenti caffeina al giorno può produrre effetti collaterali significativi, secondo il Servizio Sanitario dell'Università del Michigan. Alcuni dei numerosi effetti collaterali possono apparire come grave reflusso acido, cambiamenti nella digestione e nelle abitudini intestinali, problemi di concepimento, insonnia e privazione del sonno, depressione, tremori, sudorazione eccessiva, nervosismo e infiammazione sistemica che causano dolore in tutto il corpo.
Rimbalzo della caffeina
L'uso abituale di caffeina può fornire un rimedio a breve termine; tuttavia, poiché i suoi effetti svaniscono dopo aver smesso di berlo, spesso c'è un effetto di rimbalzo, che può aumentare i sintomi come l'aumento della frequenza del polso, la pressione sanguigna e il nervosismo. L'effetto di rimbalzo può interferire con il ritmo circadiano, disturbando i naturali schemi di veglia e sonno, causando sensazioni di sfinimento, letargia e stanchezza mentale e fisica.
Rinuncia alla caffeina
Smettere di fumare può sembrare una grande sfida all'inizio, soprattutto se il tuo corpo è in rimbalzo e stai reagendo. Può essere utile ridurre il consumo di caffeina lentamente, piuttosto che andare in "tacchino freddo" e fermarsi completamente, soprattutto se si consumano grandi quantità di caffè, tè o bibite contenenti caffeina. Riducendo l'assunzione in fasi, è possibile ridurre il rimbalzo di un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, dei livelli di ansia e di altri effetti collaterali spiacevoli. Passa a un drink con meno caffeina, come tè verde o tè yerba mate. Limita il numero di tazze che bevi ogni giorno, riducendo quel numero per un periodo di pochi giorni. Concediti circa un mese o giù di lì lentamente per smettere di caffeina.Nel corso del tempo, il tuo corpo dovrebbe tornare al suo ritmo normale e qualsiasi sintomo di rimbalzo dovrebbe svanire. Monitora i segni emotivi e fisici del tuo corpo e prendi i tuoi segni vitali per assicurarti che tornino alla normalità.