Problemi Con BMI

L'indice di massa corporea usa l'altezza e il peso per stimare il livello di grasso nel tuo corpo. Per gran parte della popolazione, è un indicatore abbastanza equo e semplice da applicare e non invasivo da eseguire. Un BMI superiore a 25 indica che sei in sovrappeso e, quando ha superato i 30 anni, indica l'obesità. Questo aiuta i medici a valutare rapidamente se un paziente è a rischio aumentato di malattie come malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Sebbene il BMI possa essere utile in ambito clinico, non è infallibile e può esagerare o sottovalutare il grasso in alcune persone.

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BMI non conta per il muscolo

Se sei particolarmente magro, come un body builder, puoi pesare di più per la tua altezza del solito, perché il tessuto muscolare è più denso del grasso. Il calcolo dell'IMC ti mostrerà quindi come cadere in una gamma di sovrappeso o addirittura obesi. Tuttavia, tu non hai una composizione corporea malsana e probabilmente non sono ad aumentato rischio di malattie croniche legate a un peso malsano.

Nella maggior parte dei casi, sarà ovvio per il medico, e tu, che la classificazione del BMI è inappropriata per te se sei muscoloso e in forma.

BMI manca l'obesità normale del peso

L'IMC in realtà non misura il grasso corporeo. Alcune persone che presentano un peso normale per la loro altezza trasportano troppo grasso corporeo, classificate come il 30% o più per le donne e il 20% o più per gli uomini, inserendole nella categoria dell'obesità di peso normale.

Queste persone possono sembrare magre, ma sono vulnerabili ad alcuni degli stessi rischi medici presenti in persone che sono chiaramente in sovrappeso, inclusi il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Un medico potrebbe anche non sottoporre a screening queste persone per possibili condizioni di salute e saltare le cure fino a quando non si saranno avanzate a un livello serio.

L'IMC non discrimina tra i tipi di grasso

Una persona il cui BMI è alto, ma che porta una discreta quantità di grasso sottocutaneo nei fianchi e nella parte posteriore, potrebbe non essere altrettanto grave dei rischi per la salute di una persona chi ha lo stesso indice di massa corporea ma conserva la maggior parte del grasso nella pancia.

Una circonferenza addominale di 35 pollici o maggiore nelle donne e 40 pollici o più negli uomini indica un serio problema di salute. Il grasso della pancia profonda è infiammatorio, rilasciando composti nel corpo che scatenano la malattia. Il grasso sottocutaneo - il tipo di pinchable sotto la pelle - è meno preoccupante poiché non è associato prontamente a malattie gravi. Classificare tutti quelli con un BMI superiore a 30 a un rischio maggiore può sprecare risorse e allarmare inutilmente le persone che sono altrimenti in buona salute.

L'IMC talvolta non risponde

Anche se apporti modifiche alla tua routine di allenamento e passi a una dieta più sana con una migliore qualità delle calorie, potresti non perdere peso, specialmente se non riduci notevolmente l'apporto calorico.I tuoi livelli di attività fisica e le tue scelte alimentari integrali significano che sei più sano, ma a meno che tu non diminuisca di peso, il BMI non lo rifletterà.

Come sottolineato dal Dott. Peter Janiszewski in Obesity Research nel 2012, l'aumento dell'attività fisica si associa alla riduzione delle malattie cardiache e della mortalità correlata alla condizione, indipendentemente dalle dimensioni della persona. Una persona che ha aggiunto esercizio fisico può perdere grasso e guadagnare muscoli, quindi la variazione netta nel peso lordo è la stessa - ma la composizione corporea è molto più sana. Ma, BMI non terrà conto di questo. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il grasso della pancia del 10-20% senza un notevole cambiamento di peso, quindi una persona - specialmente una che si avvicina al suo obiettivo - potrebbe diventare più sana ma il suo indice di massa corporea non lo mostra. Questo può far sentire una persona come se gli sforzi per mangiare meglio e muoversi di più non portassero risultati. Se questo descrive la tua situazione, non sentirti frustrato e ricorrere a schemi vecchi e malsani. Perdendo grasso e aggiungendo muscoli al telaio, stai migliorando la tua salute generale, indipendentemente dal fatto che il tuo BMI sia un po 'alto.