I vantaggi fisici di Dodgeball

Dodgeball è uno sport sempre più controverso, con molte scuole che lo vietano a causa di preoccupazioni su lesioni e bullismo. L'Associazione del Texas per la salute, l'educazione fisica, le attività ricreative e la danza sostengono che il Dodgeball non è appropriato quando i bambini sono costretti a praticare sport o quando trascorrono lunghi periodi di tempo seduti - come quando i lanciatori di palla aspettano il loro turno per lanciare, o quando gli evasi palla vengono colpiti e devono lasciare il campo. L'Associazione nazionale per lo sport e l'educazione fisica sostiene che lo sport non è adatto ai bambini. Gli adulti che giocano in modo sicuro possono tuttavia ottenere importanti benefici per la salute.

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Esercizio aerobico

Un campo di Dodgeball di dimensioni regolamentari è lungo 60 piedi, costringendo i giocatori a correre in campo per evitare di essere colpiti da una palla e portati via il gioco. Questo scoppio di corsa può migliorare la salute cardiovascolare abbassando la pressione sanguigna e il polso, migliorando la circolazione e bruciando calorie. Dodgeball può anche costituire una forma di allenamento a intervalli, con i giocatori che corrono per brevi periodi di tempo. Secondo "Intervallo di allenamento ad alta intensità", gli intervalli di esecuzione possono offrire una spinta temporanea al metabolismo migliorando al contempo la forza e la coordinazione muscolare.

Agilità ed equilibrio

I giocatori che attraversano un campo non si limitano a correre; devono anche schivare le palle. Questo può migliorare l'agilità mentre i giocatori adattano i loro corpi ad un ritmo rapido. Può anche aiutare i giocatori a migliorare il loro equilibrio. I giocatori di successo non scivolano quando vedono una palla che si avvicina e imparano a mantenere una postura eretta che riduce il rischio di cadere.

Allenamento della forza

Un campo di Dodgeball standard ha una larghezza di 30 piedi e i giocatori devono lanciare grandi palle a una distanza moderata per colpire con successo i membri dell'altra squadra. Ciò richiede forza nelle spalle, schiena, addominali e braccia, e lanciare ripetutamente la palla può aiutare a costruire la resistenza muscolare. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, un regolare esercizio di potenziamento muscolare può ridurre il rischio di malattie come l'osteoporosi e l'osteoartrosi.

Coordinazione occhio-mano

Sia i giocatori di palla che i lanciatori di palle devono avere una buona coordinazione occhio-mano. Per colpire con successo altri giocatori, i lanciatori devono coordinare i loro lanci non solo con la posizione attuale degli altri giocatori, ma anche con la loro posizione anticipata quando atterra la palla. I corridori devono tenersi al corrente dell'attuale posizione della palla, regolando di conseguenza la loro posizione.