Succo di papaia durante l'allattamento

Se stai allattando e i tuoi amici ti suggeriscono di bere succo di papaya per stimolare la produzione di latte, non affrettarti a il corridoio dei succhi del supermercato ancora. È un mito che il succo di papaya abbia una connessione con l'allattamento. Anche se il succo di frutta contiene vitamina A, una vitamina che aiuta la crescita del tessuto corporeo, la sua dose è talmente bassa che dovresti bere una quantità irragionevole di succo per ottenere i benefici della vitamina. Cerca invece altre fonti alimentari di vitamina A.

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Fonti preziose di vitamina A

Dati i suoi benefici per le madri che allattano, il Dipartimento della Sanità della California raccomanda che le donne includano cibi ricchi di vitamina A nella loro dieta. Le donne che allattano dovrebbero arrivare a 1, 300 microgrammi di vitamina A al giorno. Una tazza di nettare di papaia fornisce solo 45 microgrammi di vitamina A, mentre 1 tazza di pezzi di papaia crudo contiene 68 microgrammi di vitamina. In entrambi i casi, questo frutto cade ben al di sotto della dose raccomandata di vitamina A. Invece, concentrarsi su alimenti come patate dolci, spinaci e carote. Una singola patata al forno, servita nella sua pelle, contiene 1, 403 microgrammi di vitamina A.