Ricetta per insalata di pollo agli agrumi-basilico
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 insalate
- POTREBBE INTERESSARE ANCHE
- 16 snack che vanno bene di notte
- Come rendere piccanti le ali di cavolfiore
- Cioccolato fondente vegan senza cuoco Pudding
- 4-Ingredienti Pancakes alla banana
- Come fare l'arte dell'avocado con cui Instagram è ossessionato da
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Gli agrumati e il basilico fresco sono perfetti complementi all'aranciata pollo. Quando si tratta di petti di pollo, è difficile mantenerli umidi, ma il bracconaggio è un modo semplice per assicurarsi che rimanga succoso ed è davvero semplice da fare.
INGREDIENTI
SERVES 2
- Seno di pollo 8 oz
- 8 oz Verdi misti
- 1 s Grapefruit rosso medio
- 3 arancione
- 5 foglie di basilico fresco
- 2 cucchiai di aceto balsamico
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva biologico
- 1/4 di noce di noci
INDICAZIONI
1 Affogare prima i petti di pollo. Mettili in una piccola pentola con la buccia da un'arancia e una spolverata di sale e pepe. Coprire con acqua. Portare a ebollizione, ridurre il calore a fuoco lento (appena a gorgogliare) e coprire. Cuocere per 10 minuti. Spegni il fuoco e lascia riposare per altri 10 minuti. Rimuovi il pollo e lascia raffreddare. 2 Nel frattempo, preparare il condimento combinando il succo di due arance, la buccia d'arancia, la buccia del pompelmo, l'aceto balsamico, l'olio d'oliva e un pizzico di sale e pepe in una piccola ciotola. Frusta da combinare. 3 Disporre l'insalata con le verdure miste, basilico, noci e supremes di pompelmo e arancia. Per creare dei supremes - che sono essenzialmente delle zeppe di agrumi - tagliare la parte superiore e quella inferiore del frutto. Usa un coltello per rimuovere la pelle e il midollo bianco. Quindi, affetta su ciascun lato del segmento di agrumi in modo che venga pulito. 4 Tagliare il pollo e condire l'insalata con esso e qualche cucchiaio della salsa.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
513 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 insalate
- 26 g di grassi
- 38 g carboidrati
- 32 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 26 g | 38% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 68 mg | 22% |
| Sodio 170 mg | 7% |
| Carboidrati 38 g | 19% |
| Fibra dietetica 7 g | |
| Zuccheri 24 g | |
| Proteine 32g | 21% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
