P90X contro Supreme 90 Day Workout

P90X e l'allenamento Supreme 90 Day sono avanzati, programmi di fitness di 90 giorni progettati per aiutarti ad abbassarti e a strapparti. Hanno lo stesso design del programma di base, ed entrambi i programmi includono un componente nutrizionale. Il programma P90X offre più allenamenti e alcune funzioni extra; tuttavia, il programma Supreme 90 Day è meno costoso e non occupa più del tuo tempo al giorno.

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Design

Sebbene ogni programma sia realizzato da un'azienda diversa, i progetti dei programmi P90X e Supreme 90 Day sono molto simili. Beach Body produce il programma P90X, così come altri programmi di fitness popolari, tra cui Insanity e Turbo Fire. Telebrands, che ha creato il logo "Come visto in TV" e vende una grande varietà di prodotti commerciali, rende il programma Supreme 90 Day. Entrambi i prodotti sono programmi di 90 giorni suddivisi in tre cicli di 30 giorni ciascuno. Esegui sei giorni alla settimana, da 30 a 90 minuti ogni giorno. In media, gli allenamenti P90X sono più lunghi. Il più lungo allenamento Supreme 90 Day è di 60 minuti, ma P90X ha un allenamento di 90 minuti. Nei giorni in cui fai allenamenti di allenamento con la forza P90X, che vanno dai 40 ai 60 minuti, fai anche l'allenamento di Ab Ripper X, che aggiunge altri 15 minuti alla sessione.

Allenamenti

Il programma P90X include 12 DVD di allenamento, mentre il programma Supreme 90 Day include 10 DVD di allenamento. Entrambi i programmi hanno gli stessi cinque allenamenti per l'allenamento della forza: "Petto, spalle e tricipiti", "Spalle e braccia", "Indietro e bicipiti", "Gambe" e "Petto e schiena". Entrambi i programmi hanno anche un DVD di allenamento principale. Il programma P90X include un allenamento cardio, un allenamento in stile arti marziali e un allenamento pliometrico. Il programma Supreme 90 Day include un allenamento cardio e un allenamento intervallo Tabata. Gli intervalli di Tabata consistono in 20 secondi di esercizio intenso seguiti da 10 secondi di riposo. Gli allenamenti extra per il programma P90X sono un allenamento di stretching e un allenamento di yoga.

Attrezzature

Entrambi i programmi richiedono un equipaggiamento extra, ma è minimo. Dovresti avere un tappetino, acqua e asciugamano ad ogni allenamento. P90X richiede una barra di trazione e manubri. Tuttavia, se non si ha accesso a una barra di pullup, è possibile utilizzare le bande di resistenza per eseguire il pulldown. L'allenamento Supreme 90 Day richiede manubri e una palla di stabilità.

Componenti del programma

Entrambi i sistemi includono un componente nutrizionale; tuttavia, la guida nutrizionale P90X è più dettagliata della guida Supreme 90 Day. Il piano nutrizionale P90X è suddiviso in tre fasi: Fat Shredder, Energy Booster e Endurance Maximizer. Ogni fase ha una specifica ripartizione macronutri- canoria e un obiettivo calorico giornaliero. Il programma di nutrizione P90X offre cinque pasti dettagliati per ogni giorno del programma. La guida nutrizionale Supreme 90 Day include una guida alimentare e consigli nutrizionali, ma non è così dettagliata e non infrange il programma nei pasti quotidiani.

Principio di allenamento

P90X e il programma Supreme 90 Day enfatizzano la confusione muscolare come la chiave per evitare altipiani. Entrambi i programmi includono una grande varietà di esercizi e gli allenamenti vengono pedinati in modo da eseguirli in un ordine diverso durante ogni fase di 30 giorni.

Costo

Il programma P90X è significativamente più costoso rispetto al programma Supreme 90 Day. Al momento della pubblicazione, per acquistare il programma P90X, si effettuano tre pagamenti di $ 39. 95 più $ 19. 95 spese di spedizione, per un costo totale di circa $ 140. Il Supreme 90 Day costa $ 19. 99 più $ 6. 99 spedizione e gestione, per un costo totale di poco meno di $ 27.