Durante la notte Parfait Ricetta di cacao e lampone

1. PREZZO
2. 12 m

• TOTALE
• 12 m
• Questo parfait per la colazione durante la notte presenta segale, che può aiutare a costruire forza e reparto off emicranie. È anche sormontato da cacao dolce e lamponi. Questa colazione è abbastanza facile da rendere qualsiasi notte della settimana.
• INGREDIENTI

SERVES 2

1 tazza Rye Flakes

1 1/2 tazze di latte di mandorla

• 3 cucchiai di polvere di cacao
• 2 cucchiai di miele
• 1 tazza di yogurt, tinta unita
• 3 oz lamponi
• DIREZIONI

1 In una ciotola media, mescolare i fiocchi di segale con il latte. Immergere durante la notte in frigorifero. 2 Al mattino, unire la miscela di segale inzuppata con la polvere di cacao e il miele. Mescolare bene. 3 In due vasi Mason, sovrapponi la miscela di segale allo yogurt e alle bacche. 4 Note: i fiocchi di segale tostati e arrotolati sono particolarmente buoni in questa ricetta. Mentre questa ricetta richiede latte di mandorle, puoi usare qualsiasi tipo di latte. Sentiti libero di sostituire l'agave per il miele. 5 PC: Susan Marque

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

409 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 parfait

7 g di grassi

75 g carboidrati

12 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 7 g

10%
Grasso saturo 2 g	Colesterolo 15 mg
5%
Sodio 179 mg	7%
Carboidrati 75 g	37%
Fibra alimentare 10 g	Zucchero 30 g
Proteine ​​12g
7%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.
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