Superamento di Fear After a Sports Injury

Dopo aver subito un infortunio nello sport, può essere difficile recuperare fisicamente e mentalmente. Alcuni atleti provano stress e ansia. Altri sviluppano un tipo di paura, noto come disturbo da stress post-traumatico, che può influire sulle prestazioni atletiche. Terapisti e psicologi possono aiutarti a superare questa paura e ci sono cose che puoi fare anche tu.

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Sintomi

Un infortunio può comportare l'evitamento di ripetere il gioco, anche dopo aver guarito fisicamente. I sintomi di ansia comprendono dolori muscolari, irrequietezza, affaticamento, ritmo cardiaco irregolare, mancanza di respiro, sudorazione, vertigini e nausea. Potresti avere aumentato irritabilità e difficoltà a dormire e sobbalzare più facilmente. In alcuni casi di gravi lesioni, è possibile rivivere il trauma dell'infortunio avendo flashback e incubi dell'incidente.

Ricerca

La paura a seguito di un infortunio sportivo può influenzare la riabilitazione, secondo uno studio di ricerca pubblicato nel 2000 su "Psicologia e salute. "I ricercatori hanno esaminato 80 atleti sottoposti a riabilitazione in seguito a legamento crociato anteriore o ACL, chirurgia di ricostruzione. Utilizzando scale di valutazione soggettive, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che temevano il reingiuro avevano meno probabilità di seguire il programma di riabilitazione. I ricercatori suggeriscono che la mancanza di motivazione a seguito di un infortunio può essere un comportamento di evitamento e un sintomo di sofferenza emotiva piuttosto che un disprezzo intenzionale di un programma di allenamento.

Trattamento

Sebbene la terapia sia spesso il trattamento più efficace per aiutarti a superare le tue paure, puoi fare qualche altro passo per aiutarti. Informati sull'infortunio. Gran parte della paura riguarda l'incertezza di un infortunio sportivo. Parlate con il vostro medico e fisioterapista in modo da sapere cosa aspettarsi per quanto riguarda il trattamento e la prognosi. Prendi il tuo recupero fisico in pochi passi per aiutarti a costruire la tua fiducia. Mentre completi con successo ogni passo, lentamente supererai la tua paura di fare sport di nuovo.

Terapia

Molti terapeuti e psicologi dello sport sono specializzati nell'aiutare gli atleti ad affrontare il lato psichiatrico dello sport. I terapisti possono aiutarti a recuperare dopo un infortunio e superare la paura. Alcuni terapeuti usano una tecnica chiamata desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare, o EMDR. Questa tecnica di trattamento funziona bene in pazienti con disturbo da stress post-traumatico al di fuori degli sport e ora viene utilizzata per alcuni atleti dopo l'infortunio. Solo i terapeuti che sono stati addestrati all'EMDR possono eseguire la tecnica, ma aiuta a rimuovere l'ansia dalla ferita.