Un'ora di guida in bicicletta vs. Un'ora di nuoto Esercizio

La guida e il nuoto in bicicletta sono entrambe forme di esercizio aerobico che, nel tempo, possono migliorare la salute e la forma fisica in generale. In confronto al jogging o alla corsa, il ciclismo e il nuoto offrono forme di esercizio a basso impatto. Ogni forma di esercizio ha effetti diversi sul tuo corpo e può influenzare la tua motivazione in modo diverso. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.

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Calorie bruciate

Il numero di calorie bruciate in un'ora di bicicletta o nuoto dipenderà da una serie di fattori tra cui l'intensità dell'esercizio e il peso attuale. Una persona che pesa 150 libbre. brucerebbe circa 410 calorie all'ora di nuoto piacevole, ma 682 calorie in un'ora di vigoroso nuoto subacqueo. Andare in bicicletta a un ritmo tra 14 e 15. 9 mph brucia 682 calorie all'ora per un 150-libbra. persona, aumentando a 1, 091 calorie a 20 mph.

Variabile: peso

In generale, brucerai più calorie più peserai. Un'ora di nuoto ad andatura tranquilla brucerà solo 245 calorie se peserai 90 libbre., ma 791 se pesate 290 libbre. In sella a una bicicletta stazionaria a un livello di intensità moderato brucia 286 calorie per un 90-libbre. persona ma 923 calorie per un 290 libbre. persona. Tuttavia, l'aumento di calorie bruciate con un peso maggiore deve essere considerato in relazione all'effetto di rallentamento del peso in eccesso. Più una persona è sovrappeso, meno è probabile che mantenga un ritmo di nuoto vigoroso o un intenso allenamento in bicicletta per un'ora intera.

Variabile: Intensità

In genere, il ciclismo è più faticoso, più velocemente si procede, su superfici ruvide e su terreni ondulati. L'intensità di un allenamento di nuoto varia con la tua velocità e il tipo di tratto che usi. Secondo un'intervista al nuotatore professionista Sharon Davies, riportata sul quotidiano britannico "The Daily Mail", un adulto medio brucerà 360 calorie all'ora per nuotare rana. Il crawl frontale brucia in media 600 calorie all'ora e il colpo di farfalla brucia 900 calorie all'ora per lo stesso adulto medio.

Azioni fisiche

Le azioni fisiche, i benefici e gli svantaggi del ciclismo e del nuoto sono diversi. Il ciclismo utilizza principalmente i muscoli delle gambe, mentre il nuoto utilizza i principali gruppi muscolari e tonifica tutto il corpo. Il nuoto è anche una forma di esercizio non gravoso, che può essere sia un vantaggio che uno svantaggio sul ciclismo. Se hai problemi con le articolazioni o lo scheletro, il nuoto fornisce una forma di esercizio in cui il tuo peso è sostenuto dall'acqua, riducendo lo sforzo congiunto. Tuttavia, l'esercizio non gravoso non ha gli effetti di rafforzamento osseo di sport come la corsa o il ciclismo.