Noci e loro effetti negativi

A causa del loro alto contenuto di grassi e calorie, le noci possono rappresentare un pericolo per la vita se mangiate in eccesso, e se si soffre di allergia alle noci, è necessario evitare completamente. Tuttavia, se consumato con moderazione come parte di una dieta equilibrata, i benefici per la salute delle noci superano di gran lunga i loro svantaggi per la maggior parte delle persone.

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In poche parole

I dadi si dividono in due gruppi: noci, un gruppo che comprende noci pecan, noci, pistacchi e anacardi; e arachidi, che sono tecnicamente un pisello o legume essiccato. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti osserva che il consumo regolare di noci è stato associato a livelli più bassi di colesterolo e di pressione arteriosa ea un ridotto rischio di malattie cardiache.

Little Snack, Big Fat

Le noci hanno un alto contenuto di grassi, quindi mantieni una dose giornaliera di 1. 5 once o una tazza di un quarto, se non vuoi che vadano a i tuoi fianchi Tuttavia, i grassi che contengono sono grassi insaturi sani. Poiché sono così densi di grassi, proteine ​​e fibre, una dieta che include le noci può frenare la fame e farti meno probabilità di fare il pieno di uno spuntino malsano.

Guarda quelle calorie

Se conduci una vita un po 'sedentaria, il contenuto calorico elevato di noci può essere una preoccupazione. Prova i pistacchi, che hanno meno calorie per libbra rispetto agli altri dadi e forniscono i tipici benefici per il tuo cuore, il livello di colesterolo e la pressione sanguigna.

Attenzione alle allergie

I dadi sono sulla lista degli otto allergeni alimentari più comuni, che causano il 90% delle allergie. Nei casi più gravi, una reazione allergica alle noci può assumere la forma di uno shock anafilattico, in cui la pressione sanguigna scende improvvisamente, causando uno stato di incoscienza. I dadi non dovrebbero essere somministrati ai bambini di età inferiore a 8 mesi, in quanto ciò può aiutare a scatenare l'allergia e, se tu o il tuo partner siete allergici, tenete il bambino lontano dai noccioli fino a quando non ha almeno 3 anni.