I valori nutrizionali per il riso fritto di pollo cinese
Sommario:
Quando non hai voglia di cucinare, il cibo da asporto cinese può essere una scelta comoda e gustosa. Mentre molti piatti cinesi, come quelli con frutti di mare o quelli che sono al vapore, possono essere sani, non tutti gli articoli del menu sono ottimali per la tua salute. Il riso fritto di pollo cinese da asporto è ricco di grassi e carboidrati.
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Calorie
Il riso fritto di pollo da asporto cinese è denso di calorie. Una porzione di 1/2 di questo alimento contiene 213 calorie, secondo il sito MyFitnessPal; questo è quasi l'11 per cento dell'apporto giornaliero raccomandato di 2, 000. Se vuoi bruciare le calorie in 1/2 c di riso fritto pollo da asporto cinese, devi saltare la corda per 18 minuti o sollevare pesi per 58 minuti.
Grasso
Nonostante le piccole porzioni, una porzione di riso fritto di pollo cinese da asporto da 1/2 c contiene 5 g di grassi alimentari. Di questo grasso, 3 g provengono da grassi saturi, un tipo di grasso che può aumentare i livelli di colesterolo. L'American Heart Association suggerisce un limite giornaliero di 16 g di grassi saturi, quindi 1/2 c di riso fritto di pollo da asporto cinese contiene il 19 percento di quella quantità.
Carboidrati
Come per altri piatti a base di riso, il riso fritto di pollo cinese da asporto è ricco di carboidrati. Ogni porzione di 1/2 c contiene 24 g di carboidrati, una sostanza nutritiva che è la principale fonte di energia del tuo corpo. Per questo motivo, gli alimenti ricchi di carboidrati possono essere utili per alimentare sport e altre attività.
Fibra
Un tipo importante di carboidrati Il riso fritto di pollo da asporto cinese fornisce è fibra alimentare. Ogni porzione da 1/2 c fornisce 4 g di fibra alimentare, un nutriente che aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue, promuovere la sazietà e garantire un sano sistema digestivo.
Proteine
Il riso fritto di pollo cinese da asporto è ricco di proteine. Ogni porzione di 1/2 c contiene 18 g di proteine o tre volte la quantità in un uovo. Le proteine sono vitali per la tua salute perché aiutano a mantenere e costruire le cellule e i tessuti del tuo corpo.
Sodio
Il riso fritto di pollo cinese da asporto è ricco di sodio, con 530 mg in ogni 1/2 c. Tale importo comprende il 23% dell'apporto giornaliero raccomandato di 2, 300 mg. Consumare troppo sodio può aumentare il rischio di ipertensione.
