Nutrizione in uvetta ricoperta di cioccolato

L'uvetta è una buona fonte di alcune vitamine e minerali, che non vengono persi quando l'uvetta viene ricoperta di cioccolato. Il cioccolato, mentre dolce e gustoso, aggiunge calorie, grassi e un carico di zucchero all'uva passa altrimenti nutriente. Ciò non significa che non si dovrebbe mai mangiare l'uvetta ricoperta di cioccolato, ma potrebbe essere una buona idea non solo soddisfare le vostre papille gustative con il trattamento zuccherino su base regolare.

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Le basi

Una porzione da 1/4 di tazza di uvetta ricoperta di cioccolato contiene 176 calorie e 7. 4 grammi di grasso, 6. 6 grammi di cui sono saturi Secondo l'American Heart Association, dovresti limitare l'assunzione di grassi saturi al 7 percento o meno dell'apporto calorico totale per il giorno. Questa porzione di uvette ricoperte di cioccolato si avvicina a circa un terzo di quel limite se segui una dieta da 2000 calorie. Troppo grassi saturi aumenta il livello di colesterolo cattivo.

Mighty Minerals

Una tazza di 1/4 di uvetta ricoperta di cioccolato ha 0. 77 milligrammi di ferro. Questo si traduce nel 10 percento degli 8 milligrammi di cui gli uomini hanno bisogno come parte della loro dieta quotidiana e il 4 percento dei 18 milligrammi che le donne dovrebbero avere ogni giorno. Il ferro aiuta il tuo corpo a produrre energia. La stessa dose contiene anche zinco, che aiuta il corpo a guarire dalle ferite e il potassio, che mantiene il cuore e i muscoli a lavorare normalmente.

Vitamine Vivaci

Ottenete quantità molto più piccole di vitamine nell'uva passa ricoperta di cioccolato. Una tazza di 1/4 di uvetta ricoperta di cioccolato fornisce circa l'1 percento dei 15 milligrammi di vitamina E necessari ogni giorno. La vitamina E aiuta il corpo a utilizzare la vitamina K e gli aiuti nella produzione di globuli rossi, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. L'uvetta ricoperta di cioccolato fornisce anche piccole quantità di vitamine A e K.

Dovresti mangiare uvetta ricoperta di cioccolato?

Oltre alla grande quantità di grassi saturi, l'uvetta ricoperta di cioccolato contiene una quantità insalubre di zucchero, la maggior parte aggiunta zucchero nel cioccolato. Una porzione da 1/4 di tazza ha circa 28 grammi di zucchero. Questo equivale a 7 cucchiaini di zucchero, che è più del limite giornaliero di 6 cucchiaini raccomandato per le donne, secondo l'American Heart Association. Ed è vicino ai 9 cucchiaini da tè che gli uomini dovrebbero limitarsi a ogni giorno. Un trattamento occasionale ricoperto di cioccolato all'uva può essere parte di una dieta altrimenti sana, ma non meritano un posto fisso nel tuo piano alimentare sano.