Nutrizione Fatti di uova su Easy

Le uova sono piene di vitamine e minerali, dandoti un inizio di salto nutriente come prima cosa al mattino. Ma sono anche ricchi di componenti che possono essere dannosi per il tuo cuore se li mangi regolarmente. Prima di ordinare facilmente le tue uova, considera di averle cotte completamente. Uova troppo facili potrebbero potenzialmente esporvi alla salmonella, lasciandovi con grave disagio intestinale per diversi giorni.

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Calorie e Macronutrienti

Due uova troppo facili forniscono circa 180 calorie. Otterrai circa 12 grammi di proteine, pari a 50 calorie da proteine. Ma la maggior parte delle calorie proviene dal grasso. Queste due uova fritte contengono più di 13 grammi di grasso o quasi 125 calorie di grasso. Solo una piccola quantità di calorie - meno di 5 calorie - proviene dal quasi 1 grammo di carboidrati.

Preoccupazioni dietetiche

Due uova cotte troppo facili hanno quasi 370 milligrammi di colesterolo. Questo è più di 300 milligrammi che ti vengono assegnati per il giorno, come raccomandato nelle linee guida dietetiche per gli americani 2010. Troppo colesterolo nella dieta aumenta il rischio di malattie cardiache, ancora di più quando si ha un sacco di grassi saturi. Assicurati che non più del 10% del tuo apporto calorico provenga da grassi saturi, o un massimo di 22 grammi per una dieta da 2 000 calorie. Due uova troppo facili hanno quasi il 20% di quel limite, dandoti quasi 4 grammi.