Effetti collaterali della Meditazione

Immagina di alzarti senza sforzo dal pavimento con un sorriso beato inciso sulla tua faccia piena di pace. Questa è la percezione che la gente ha della meditazione: che ti trasformerà da una sfera di nervi stressata in una visione di grazia e calma. Ma la realtà spesso è molto diversa. Mentre i benefici della mediazione vengono registrati su riviste scientifiche, ciò che non viene discusso tanto spesso sono gli effetti collaterali della meditazione negativa. Può essere un processo frustrante, a volte angosciante che ti porterà in contatto con i tuoi limiti e conflitti interiori. Piuttosto che una metamorfosi, puoi sperimentare una battuta d'arresto.

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Agitazione

L'atto stesso di stare seduti immobili per 20 minuti è qualcosa che la maggior parte delle persone che entrano in meditazione per la prima volta non può ottenere. Senza alcuna istruzione preventiva sui tipi di strumenti di meditazione che sono disponibili per rendere l'esperienza più soddisfacente, le persone possono commettere gli errori più rudimentali in seduta che causano un effetto collaterale negativo. Se le cosce interne non sono flessibili, sedere su una posa a gambe incrociate su un pavimento duro ti farà concentrare sulla fonte della tua sofferenza invece di trovare un'unione perfetta con il tuo respiro. Preparati con i cuscini sotto le gambe e le natiche e lascia riposare le mani in qualsiasi posizione che sia confortevole. Un corpo agitato porterà a un'esperienza stressante che non vorrete ripetere.

Colpa e risentimento

La meditazione è un tempo speso per te stesso. Se hai una famiglia che richiede la tua attenzione, potresti trovarti in conflitto per indulgere nel tuo benessere prima del loro. Potresti anche risentirti delle continue richieste per il tuo tempo. Entrare in meditazione con domande che richiedono risposte o sfide che richiedono risoluzioni è ragionevole. Sedendo tranquillamente e comodamente e lasciando che le tue inspirazioni ed espirazioni si ammorbidiscano e si allunghino, il tuo corpo non avrà altra scelta che rilassarsi, e la tua mente sarà ricettiva a qualunque soluzione compaia. Ma se il tuo approccio alla meditazione è di svignarsela e spero di non essere scoperto, potresti passare quei preziosi minuti che sono stati devastati dal senso di colpa che non stai facendo "il tuo lavoro". "La soluzione è coinvolgere la tua famiglia. Fai sapere loro che non sarai disponibile per 20 minuti a meno che non ci sia un'emergenza.

Paura

Un possibile effetto collaterale negativo della meditazione è che ti mette in contatto con il tuo sé più profondo. Alcune persone hanno l'impressione che l'oggetto della meditazione non abbia pensieri, ma i pensieri verranno nascosti, e sebbene l'idea sia di riconoscere la loro presenza e poi di scambiarli delicatamente, si può rimanere intrappolati nel turbinio. Se riesci a cogliere un pensiero che ti ha turbato e iniziare a rosicchiarlo piuttosto che focalizzare la tua attenzione sul tuo respiro, allora il tuo periodo di meditazione è finito.La meditazione può anche rivelare aspetti di te stesso con cui non sei mai venuto a patti e l'effetto collaterale di essere portato faccia a faccia con i tuoi demoni interiori può essere un'esperienza inquietante. Ma come dice il maestro di meditazione Jon Kabat-Zinn, "Ovunque tu vada, eccoti. "Impara a trattare con i tuoi demoni interiori prima di meditare.

Trovare una buona forma

Non esiste uno stile di meditazione valido per tutti. Gli effetti collaterali negativi che potresti provare dai tuoi tentativi potrebbero essere dovuti al fatto che non sei destinato a sederti come una statua immobile. Fare una passeggiata o dedicarsi allo yoga sono alternative alla meditazione tradizionale. Imparare a ridurre la velocità di respirazione attraverso attività ripetitive è utile per coloro che vogliono meditare ma non possono stare fermi. Riduci gli effetti collaterali negativi della meditazione sperimentando ciò che è giusto per te in questo momento. Invecchiando e acquisendo più esperienza, potresti scoprire che gli effetti collaterali negativi cambieranno o cambieranno e il più grande beneficio per te sarà adattarsi.