Effetti negativi del pasto di semi di lino

Il seme di semi di lino è macinato a semi di lino proveniente dalla pianta Linum usitatissimum. Puoi acquistare il pasto a semi di lino o crearlo da solo con l'elaborazione di semi interi in una macina o macinacaffè. La farina di semi di lino fornisce una ricchezza di sostanze nutritive, tra cui acidi grassi omega-3 che supportano la salute del cuore e la crescita del cervello. Sebbene l'aggiunta di farina di semi di lino alla vostra dieta sia di solito positiva, il pasto a base di semi di lino può causare sfortunati effetti collaterali per alcune persone.

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Vantaggi del pasto di semi di lino

Aggiungi la farina di semi di lino alla tua dieta per beneficiare degli acidi grassi omega-3, soprattutto se sei vegetariano. La farina di semi di lino può anche alleviare il tratto digestivo se soffre di stitichezza, diarrea, IBS o intestino infiammato e rivestimento dello stomaco. Il pasto a base di semi di lino può anche aiutare a ridurre il colesterolo alto e l'ipertensione. La farina di semi di lino contiene 4 grammi di fibra per ogni porzione da 2 cucchiai. È anche una fonte di vitamina B-6, folati, tiamina, calcio, magnesio, fosforo, rame e manganese.

Disturbo gastrointestinale

Per alcune persone, la fibra nel pasto di semi di lino potrebbe causare un aumento dei movimenti intestinali e delle feci molli. Se non sei abituato a consumare molta fibra, potresti anche provare gonfiore, gas, crampi e diarrea. Stitichezza, dolori di stomaco e nausea sono altri potenziali effetti collaterali se aggiungete troppo pasto ai semi di lino alla vostra dieta.

Gravi complicazioni

Un'ampia dose di farina di semi di lino potrebbe causare il blocco intestinale. La fibra nel pasto potrebbe causare troppa massa in modo che cibo e liquidi non possano passare attraverso l'intestino tenue o il colon. I sintomi del blocco comprendono dolore all'addome, nausea e vomito. Bere molta acqua e mangiare solo 2 cucchiai di farina di semi di lino alla volta per evitare questa complicazione.

Interazioni farmacologiche

La fibra del pasto a semi di lino la digerisce lentamente, quindi potresti sperimentare un rallentato assorbimento di tutti i farmaci che consumi contemporaneamente al pasto con semi di lino. Evitare questa complicazione consumando farmaci diverse ore prima o dopo l'assunzione di farina di semi di lino. Gli acidi grassi omega-3 nella farina di semi di lino interagiscono negativamente con i farmaci che fluidificano il sangue. Se assume insulina o altri farmaci per il diabete, consulti il ​​medico prima di consumare il pasto a base di semi di lino. L'efficacia dei contraccettivi orali o della terapia ormonale può anche essere influenzata dal consumo di semi di lino.

Altre considerazioni

Il tipo di omega-3 nella farina di semi di lino è chiamato ALA, ma il tuo corpo metabolizza meglio e utilizza forme chiamate EPA e DHA. Sebbene molte persone possano convertire l'ALA in EPA e DHA, se si ha il diabete o la schizofrenia, questa capacità di conversione potrebbe essere compromessa. Se si soffre di queste condizioni, consultare il proprio medico prima di consumare il pasto semi di lino in quanto potrebbe essere meglio ottenere i vostri acidi grassi dal salmone o capsule di olio di pesce.