Modi naturali per alleviare il mal di schiena Infiammazione

Le cause del mal di schiena e l'infiammazione può essere difficile da definire, così tante persone si sentono bloccati in un ciclo di usando i rimedi medicinali per alleviare il dolore. I farmaci da banco e da prescrizione, tuttavia, causano gravi effetti collaterali se usati per lunghi periodi di tempo. Cercare modi naturali per gestire e alleviare il dolore può far luce sulla condizione di base. Ad esempio, una condizione di schiena creata da cattive abitudini di postura può essere corretta con l'esercizio, secondo l'American Physical Therapy Association. Se il tuo disagio deriva da un affaticamento muscolare acuto o da una condizione cronica, questi trattamenti domiciliari possono aiutarti.

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Riposo

Prenditi il ​​tempo per riposare. Questo trattamento casalingo più semplice apporta sollievo immediato dal dolore. La ridotta funzione muscolare o la mobilità articolare nella parte posteriore possono essere debilitanti. Lavorare attraverso di esso non aiuterà, e potrebbe rallentare notevolmente il tuo recupero. Gli specialisti del Centro medico dell'Università del Maryland (UM) consigliano di riposare per alcuni giorni dopo un affaticamento muscolare o una riacutizzazione cronica del dolore alla schiena. Non ponendo ulteriori richieste sulla zona interessata, l'infiammazione si attenuerà e il meccanismo di guarigione naturale del tuo corpo farà il suo lavoro.

Ice

Mentre riposi, tempera ogni dolore acuto, palpitante o dolori profondi con un impacco freddo, come suggerito dall'American Pain Society. Anche le persone che trovano un impacco di ghiaccio a disagio vanno bene con un pacchetto di gel riutilizzabile che è stato raffreddato in frigo. Le taglie grandi sono forti e abbastanza flessibili da giacere. La temperatura è abbastanza mite da poter essere appoggiata direttamente sulla pelle, eppure è efficace contro l'infiammazione. Per un immediato sollievo dal dolore, applicare un impacco freddo per 20 minuti, ripetendo se l'infiammazione ritorna. Quando le tue condizioni migliorano, prendi un impacco freddo per lavorare con te: questo trattamento domiciliare è portatile.

Supporto

Quando riacquisti un po 'di mobilità, sostieni la schiena mentre ti muovi per evitare o ridurre ulteriormente il mal di schiena e l'infiammazione. I cuscini nascosti su entrambi i lati possono aiutarti a sederti dritto su una poltrona, e un bastone o una stampella ti toglieranno un po 'di stress dalla schiena quando camminerai. Gli individui con artrosi nella zona vertebrale possono apprezzare in particolare un tutore posteriore, anche se i medici di messaggistica unificata ne consigliano l'uso con un controllo medico.

Esercizio

Può sembrare contrario, ma l'esercizio è un modo naturale per interrompere il ciclo di infiammazione e mal di schiena. Medici e chiropratici concordano sul fatto che un trattamento domiciliare graduale con tratti seguiti da nuoto o camminare mentre il corpo guarisce è una buona terapia. L'esercizio delicato allenta i muscoli tesi, portando sollievo dal dolore locale o attenuando il disagio articolare rilasciando la tensione muscolare circostante.L'American Chiropractic Association suggerisce di iniziare con tratti passivi e aumentare gradualmente il livello di attività seguendo i consigli del proprio medico.