Modi naturali per regolare il ciclo mestruale
Sommario:
I cicli mestruali che variano in lunghezza da un mese all'altro sono considerati irregolari. Ci sono molte cause per un ciclo mestruale irregolare. Periodi saltuariamente irregolari possono essere un segno di problemi di salute più seri che possono richiedere l'attenzione di un medico. Tuttavia, di solito sono le cause più comuni a dare la colpa. Eventi di vita stressanti, disturbi alimentari, squilibri ormonali e cattiva alimentazione sono tutte cause tipiche. In casi come questi, i metodi naturali possono essere implementati a casa per regolare il ciclo mestruale.
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Erbe
Secondo "Erbe per la salute e la guarigione", alcune erbe possono aiutare a bilanciare gli ormoni, che è una ragione comune per un ciclo mestruale irregolare. Le erbe utili includono succo di aloe vera, ginseng, motherwort, vitex, zucchetto, liquirizia e don quai. In genere, le erbe vengono prese 2 settimane prima dell'inizio del periodo mestruale di una donna. La maggior parte viene nelle forme di supplemento, ma il succo di aloe vera viene pronto da bere in una bottiglia. Le erbe possono anche essere ridotte a tè e tonici.
Riduzione dello stress
Lo stress può causare uno squilibrio degli ormoni, risultante in un periodo irregolare. Il sito web Women to Women afferma che lo stress può cambiare fisicamente le proteine nel cervello, interrompendo i segnali che dicono al corpo di ovulare. Il sito Web di Epigee suggerisce di trovare modi per ridurre lo stress al fine di aiutare a regolare il ciclo mestruale di una donna. Alcuni esempi possono includere, yoga, leggere, meditare, guardare la televisione o uscire con gli amici o la famiglia.
Dieta
Il sito web Women to Women spiega che una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta e verdura può aiutare a regolare il ciclo mestruale. Può anche essere utile ridurre il consumo di carboidrati raffinati. Inoltre, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha creato una piramide alimentare che può essere personalizzata in base all'età o alla situazione di vita. Usando la piramide alimentare, una donna può assicurarsi di ricevere un'alimentazione adeguata. Poiché gli impegni a volte possono portare a cattive abitudini alimentari, il sito web Women to Women suggerisce l'assunzione di integratori vitaminici per colmare eventuali lacune nutrizionali.
Esercizio
Anche il sito web Women to Women afferma che un regolare esercizio fisico moderato può aiutare a regolare i periodi. Tuttavia, è importante assicurarsi che la routine di esercizio sia appropriata. L'esercizio fisico eccessivo può effettivamente causare un'interruzione del ciclo mestruale. Se questa è una causa sospetta per un periodo irregolare, provare a ridurre la quantità di attività fisica fino a quando il ciclo mestruale diventa normale ancora una volta.
