Modi naturali per ridurre la frequenza cardiaca

Il cuore medio a riposo batte circa da 60 a 80 volte al minuto, e diventa leggermente più veloce con l'avanzare dell'età. I farmaci da prescrizione possono abbassare una frequenza cardiaca che batte pericolosamente velocemente. I medici hanno anche una tecnica (che può essere pericolosa al di fuori di un ambiente medico) chiamato massaggio del seno carotideo per fermare il battito cardiaco. Ma puoi fare alcuni passi da solo per rallentare una frequenza cardiaca veloce.

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Riduci lo stress

Un cuore che è stressato è un cuore che batte più veloce del dovuto. Fai quello che puoi per ridurre i livelli di stress nella tua vita attraverso tecniche di rilassamento, meditazione, biofeedback, yoga o Tai chi. I respiri lenti e profondi di tutte queste pratiche possono aiutare a lenire il tuo cuore.

Doccia fredda

L'acqua fredda aiuta a rallentare la frequenza cardiaca, specialmente se si è sotto stress, dice Sid Kirchheimer e gli editori dei libri sulla salute della rivista "Prevention", in "The Doctors Book of Home Rimedi "(Rodale, 1993.) Quindi, rilassati sotto una doccia fredda.

Ridurre il calcio

Alcuni dei primi farmaci che i medici possono prescrivere per il trattamento di un cuore da corsa sono bloccanti dei canali del calcio poiché i battiti del cuore eccessivi possono essere innescati dall'eccesso di calcio. Riduci il consumo di calcio e aumenta il tuo magnesio e manganese (trovato nei prodotti a base di soia, verdure a foglia e noci) e potresti ottenere risultati simili.

Tè alle erbe

Un'infusione di due parti madrewart e una parte valeriana rendono un tè rilassante e calmante che può aiutare a trattare le palpitazioni cardiache, secondo i rimedi "Il libro completo di Home Herbal" di Jade Britton e Tamara Kircher. Altre erbe che possono essere utili includono zucchetto, fiore della passione, camomilla o limeblossom.

Esercizio

L'esercizio aerobico rafforza il cuore. Aumentare il livello di forma fisica può ridurre la frequenza cardiaca a riposo, ma, soprattutto se si soffre di un disturbo cardiaco sottostante, ottenere l'autorizzazione dal proprio medico prima di intraprendere un intenso programma di allenamento.

Taglio di caffeina

Dal momento che possono aumentare la frequenza cardiaca, è meglio evitare i prodotti contenenti caffeina. Ciò include caffè, pillole dimagranti, cioccolata e bevande analcoliche contenenti caffeina.