Alimenti naturali con Valeriana e Passiflora

Se soffri di insonnia o ansia, la valeriana e il passiflora sono due estratti di piante che possono favorire i tuoi sintomi. Mentre passiflora e valeriana non sono abbastanza appetibili da essere ingeriti nel cibo, le infusioni e gli estratti secchi di queste due erbe medicinali sono popolari per ridurre l'irrequietezza nervosa, migliorare il sonno e ridurre lo stress. Consultare un erborista medico e un medico prima di utilizzare prodotti a base di erbe per verificare la loro sicurezza per la vostra condizione particolare.

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Storia

La radice di valeriana e il fiore della passione sono stati usati per secoli come tonici a base di erbe per il sistema nervoso. Il dottore Culpeper, medico ed erborista del XVI secolo, raccomandò la valeriana per le sue proprietà rilassanti e benefiche per il sonno. Il fiore della passione fu scoperto dagli esploratori spagnoli in Perù nel 1569. Entrambe le piante sono approvate in Germania dalla Commissione tedesca E per essere usate singolarmente o in combinazione per dormire e agitazione nervosa, e sono ampiamente disponibili in integratori per lo stress e il sonno. La valeriana e il passiflora possono essere combinati sotto forma di tinture, olii infusi, glicotratti e preparazioni di tisane.

Radice di valeriana

La radice di valeriana è un tradizionale rimedio a base di erbe con un sapore e un odore sgradevoli che negli ultimi anni è diventato sempre più popolare come integratore per disturbi del sonno, insonnia e ansia. Gli oli essenziali presenti nelle radici influenzano i recettori del benzodiazepene nel corpo, e quindi aiutano a rilassare il sistema nervoso. In una recensione di meta-analisi pubblicata su "The American Journal of Medicine" nel 2006, i ricercatori dell'Università della California hanno riunito i risultati di 16 studi clinici che studiano gli effetti della radice di valeriana. La radice di valeriana era significativamente efficace per migliorare la qualità del sonno in 1093 pazienti senza creare effetti collaterali negativi come sonnolenza o sedazione.

Fiore della passione

I fiori, le foglie e il frutto del fiore della passione contengono vari fitochimici responsabili delle proprietà medicinali dell'erba. Potenti antiossidanti includono quercetina, luteolina, rutina e apigenina; le sostanze chimiche sedative presenti nei fiori e nelle foglie includono crisina, passiflorina e alcaloidi dell'armala. Una recensione pubblicata su "The Journal of Ethnopharmacology" nel 2001 ha confrontato vari studi che studiano l'estratto di fiori della passione. Scienziati della Panjab University in India hanno riferito che i fiori della passione hanno mostrato significative azioni ansiolitiche e sedative nei topi, ma i suoi effetti non sono ancora stati studiati da soli negli esseri umani.

Sicurezza e tossicità

La valeriana e il fiore della passione sono considerati sicuri, non tossici e ben tollerati dalla maggior parte della popolazione.Secondo la Drug Information Online, la radice di valeriana ha una vasta sicurezza di margine e il fiore della passione non ha problemi di tossicità o sicurezza noti. Tuttavia, alcuni membri della popolazione possono provare mal di testa o disturbi digestivi dopo aver assunto prodotti di valeriana. Entrambi gli estratti possono interferire con i farmaci prescritti, quindi è necessario consultare sempre il proprio medico prima di acquistare prodotti di valeriana o di fiori della passione. Non prendere la valeriana e la passiflora se sei incinta, poiché potrebbero stimolare le contrazioni uterine.