Il mio stomaco è gonfio dopo aver bevuto un caffè

Bere una tazza di caffè è un rituale del mattino consacrato da molte persone. La caffeina dà una spinta per iniziare la giornata. Per alcune persone, tuttavia, può causare problemi al sistema digestivo, che può portare a gonfiore. Determinare la possibile causa può aiutarti a decidere se devi regolare il modo in cui bevi il tuo caffè o se hai solo bisogno di saltarlo.

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Intolleranza al lattosio

L'esperienza di gonfiore dopo aver bevuto il caffè potrebbe non essere dovuta alla caffeina o ai chicchi di caffè; potrebbe essere dovuto a qualsiasi tipo di prodotto lattiero-caseario, come latte o panna, che stai aggiungendo al tuo caffè. I latticini contengono uno zucchero chiamato lattosio, che molti adulti hanno difficoltà a digerire a causa della mancanza di un enzima, noto come lattasi, nel loro intestino tenue che scompone lo zucchero. Oltre al gonfiore, altri sintomi di intolleranza al lattosio includono gas, crampi, diarrea e nausea. Circa 30 milioni di persone negli Stati Uniti sono intolleranti al lattosio, secondo il sito medico MedlinePlus.

Problemi digestivi

Per coloro che hanno una malattia digestiva, la caffeina nel caffè può irritare ancora di più, portando a gonfiore. Un comune problema digestivo irritato dalla caffeina è la sindrome dell'intestino irritabile o IBS. Altri sintomi di IBS includono dolore addominale, pienezza, gas, nausea, diarrea e costipazione. Altre malattie digestive con sintomi simili includono la malattia di Crohn e la colite ulcerosa. Se si verifica uno di questi sintomi in modo coerente, anche se non si beve caffè, consultare un medico. Il caffè e altre bevande contenenti caffeina non sono raccomandati per coloro che hanno malattie digestive.

Altre cause

Anche se la caffeina e i latticini sono spesso considerati i colpevoli del gonfiore e di altri problemi digestivi, i chicchi di caffè possono essere il problema. Uno studio pubblicato nel 1999 nel "giornale scandinavo di gastroenterologia" ha scoperto che i chicchi di caffè, non solo la caffeina, possono rallentare lo svuotamento gastrico, che può portare a gonfiore. Un altro studio tedesco pubblicato nel 1976 ha scoperto che i chicchi di caffè aumentano i livelli di acido cloridrico, o HCL, che è un componente chiave nella scomposizione del cibo nello stomaco. Nel corso del tempo, l'aumento della produzione di acido può esaurire i livelli di HCL, portando a un deterioramento del processo digestivo e successivo gonfiore.

Soluzioni suggerite

Se si utilizzano prodotti caseari nel caffè, una soluzione semplice per eliminare il gonfiore potrebbe essere quella di smettere di usarli o passare a un panna non alcolica. Anche il latte di soia o il latte di riso sono sostituti vitali, poiché non contengono lattosio. Se hai qualche tipo di problema digestivo, in particolare IBS, è meglio rinunciare a qualsiasi tipo di bevanda da caffè perché anche il caffè decaffeinato ha un po 'di caffeina.Se hai provato a rimuovere prodotti lattiero-caseari e non hai malattie digestive, ma hai ancora problemi di gonfiore, può essere utile passare a un sostituto a base di cicoria o di orzo.