Miscelazione di mais Waxy & Protein

Gli integratori sono un modo efficace per alimentare il corpo e soddisfare le esigenze quotidiane di nutrienti. Due importanti nutrienti, proteine ​​e carboidrati, supportano la crescita muscolare e l'energia. L'amido di mais Waxy è una fonte di carboidrati facile da usare che è possibile miscelare con proteine ​​in polvere per un integratore nutriente. È possibile miscelare in anticipo mais ceroso e proteine ​​e conservare la miscela in un contenitore ermetico per un uso conveniente.

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Mais ceroso

L'amido di mais ceroso è un derivato di amido di mais con una consistenza leggera e soffice. È relativamente privo di sapore, il che consente di aggiungerlo a bevande e frullati senza influire sul gusto. Quando ingerisci amido di mais ceroso, viaggia attraverso lo stomaco verso l'intestino per un rapido assorbimento. I carboidrati che le forniture di mais ceroso al tuo corpo vengono convertiti in glicogeno, che i tuoi muscoli usano per produrre energia. Dopo un duro allenamento, quando le riserve di glicogeno sono esaurite, il mais ceroso aiuta a rivitalizzare rapidamente i muscoli. In una porzione da 40 grammi di amido di mais ceroso, puoi consumare circa 38 grammi di carboidrati. Il valore esatto dei nutrienti varia in base alla marca.

Supplementi proteici

I muscoli usano le proteine ​​per riparare e ricostruire, che è il modo in cui aumentano di forza dopo una sessione di allenamento. Ogni volta che ti alleni, crei piccole lacrime nelle fibre muscolari che richiedono proteine ​​per guarire. Se non si assumono proteine ​​sufficienti a supportare questo requisito, la perdita muscolare può verificarsi a causa di risorse insufficienti. Gli integratori proteici, come la polvere di proteine ​​del siero del latte e la polvere di caseina, forniscono al corpo circa 30 grammi di proteine ​​per porzione da 40 grammi. Gli atleti consumano comunemente circa 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo.

Miscelazione di mais e proteine ​​Waxy

La miscelazione di una miscela one-to-one di mais ceroso e proteine ​​consente di stimare quanto consumare con ogni misurino. Due misurini della miscela forniscono al tuo corpo una porzione di ogni supplemento. Se i tuoi bisogni sono più alti per un supplemento rispetto all'altro, usa una miscela due a uno. Per miscelare mais e proteine ​​cerealicole, versare gli integratori in un contenitore e mescolare accuratamente il composto con un cucchiaio. Utilizzare i supplementi alla prima data di scadenza indicata sul contenitore del prodotto.

Consumo

Consuma mais e proteine ​​cereali mescolando gli integratori con acqua in un frullatore o con un frullatore a immersione. Ciuffi di amido di mais ceroso senza uno di questi aggressivi strumenti di miscelazione. Consuma la bevanda il prima possibile per evitare che i supplementi affondino sul fondo. Sapore della bevanda aggiungendo yogurt, zucchero o dolcificanti, frutta, succo di frutta, latte, burro di arachidi o sciroppi. In alternativa, cerca le ricette, come biscotti e torte, che usano una o entrambe le polveri.Alcune ricette richiedono modifiche, che possono essere un compito difficile che richiede prove ed errori.

Considerazioni

Per conoscere le esatte esigenze di proteine ​​e carboidrati del tuo corpo, parla con uno specialista nutrizionale. Tale specialista può determinare i requisiti nutrizionali in base all'età, alla salute, alla massa muscolare, al livello di attività e agli obiettivi di fitness e nutrizione. Seguendo una raccomandazione generalizzata in genere non si ottengono i migliori risultati. Per massimizzare l'uso del tuo corpo di mais ceroso e integratori proteici, bevi almeno 10 bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.